腰部肌肉緊張僵硬如何放鬆最有效

腰部肌肉緊張僵硬時，可以通過熱敷腰部、按摩腰肌、腰背肌鍛鍊、藥物治療等方法有效放鬆。

1.熱敷腰部

腰部肌肉緊張僵硬，可能是着涼受寒，血管收縮，血液循環不暢通導致的，堅持對腰部進行熱敷，擴張血管，促進血液循環，可放鬆肌肉，緩解腰部肌肉緊張僵硬狀態。熱敷時注意温度，避免燙傷。

2.按摩腰肌

腰部肌肉過度緊張導致腰肌僵硬、疼痛時，可對腰部進行適度的按摩，以局部發熱為宜，也能加速血液循環，鬆弛肌肉，緩解肌肉僵硬感。

3.腰背肌鍛鍊

患者堅持做五點支撐法、三點支撐法、小燕飛等腰背肌鍛鍊，可以增加腰背肌肉力量，放鬆腰部，使腰部緊張的肌肉放鬆。

4.藥物治療

腰部肌肉緊張僵硬嚴重，採取上述措施緩解效果不理想時，可在腰部貼敷傷濕止痛膏、三七傷藥膏、傷痛舒貼等膏藥，並服用鹽酸乙哌立鬆片、複方氯唑沙宗分散片、邁之靈片等藥物，活血化瘀、放鬆肌肉、增加血管張力，緩解不適感。具體用藥需遵醫囑，不可盲目用藥。