吸煙有害健康,這個大家都是知道的,長期的吸煙容易導致發生支氣管炎症,同時由於導致肺部腫瘤的風險。同時吸煙是一種很容易上癮的行為,煙草中的尼古丁被吸入人體後7秒鐘之內就會到達大腦,跟大腦中的尼古丁受體結合,促進大腦分泌多巴胺。隨着吸煙時間的增加,大腦中的尼古丁越來越多,人體對尼古丁的需求越來越大,吸煙成癮。大多數吸煙者對尼古丁這種依賴性物質上癮,戒煙對很多人來説也不容易,哪個階段戒煙最困難?
戒煙最困難的時間應該説戒煙後的第一週是人們戒煙最困難的時間,戒煙1~7天的再吸煙人數最多,達到60%。吸煙者戒煙後,由於血液中尼古丁濃度下降,加上心理和行為習慣,吸煙者渴望吸煙、煩躁、抑鬱、緊張、憤怒、衰退、注意力不集中、睡眠障礙等症狀,戒煙後幾個小時就會出現戒煙症狀,勢頭強烈但戒煙症狀暫時,很多人3~4周後消失事實上,這也是戒煙後人體機能逐漸恢復到不吸煙狀態的自身調整的過程。
另外,戒煙很重要,心理吸煙也很困難,生理吸煙幾個月就過去了,但心理上需要長期持續。在這段時間裏,你需要下定決心戒煙,尤其是在吸煙的環境中,它可能會導致身體心理煩躁。容易發生觸景生情,想吸煙的主要是自己下定決心,控制不吸煙。
總之,吸煙是一種不好的生活習慣,在工作和生活中,很多人容易吸煙,戒煙過程中人的身體精神不習慣,這要自己下定決心,堅持下去,戒掉這種煙,減少疾病