1.日常生活不能硬熬
每天晚上感到頭暈時不要堅持，不要用濃咖啡、濃茶刺激神經，以免神經衰弱、高血壓、冠心病等。
2.口渴時不要硬熬
口渴是人體缺水的信號，説明體內細胞處於脱水狀態，如果忽視，硬煮會影響健康。
3.餓的時候不要硬熬。
不要隨意推遲進食時間，否則可能會引起胃腸道收縮、腹痛、嚴重低血糖、手腳發抖、頭暈，甚至昏迷、休克。經常飢餓不進食，容易引起潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
4.身體疲勞時不要硬熬
疲勞是身體需要恢復體力和能量的正常反應，也是人們的自動控制信號和警告。如果不立即採取措施，人體就會積累疲勞。
5.生病時不要硬熬
壓力大的中年人，大腦、心臟、肝腎等重要器官的生理功能在不知不覺中下降，細胞的免疫力、再生能力和身體的內分泌功能也在下降。疾病也被迫忍受，會延誤治療機會，導致嚴重疾病。
6.上廁所時不要硬熬
大便硬，可引起習慣性便祕、痔瘡、肛裂、肛裂，還可誘發直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛，甚至引起尿路感染和腎炎，對健康非常有害。
