孕婦入浴應注意什麼
入浴是最簡單的放鬆方法,但懷孕期間享受入浴時,請記住降低水温,入浴時間也稍短。
研究表明,懷孕前3個月,如果身體温度持續超過39℃,容易導致發育中胎兒脊髓缺損,懷孕第一個月,這種損傷的發生機會明顯提高,水温應儘量控制在38℃以下。
如果懷孕的你經常躺在温暖的浴盆中放鬆自己,也不用太擔心,因為在温度達到39℃時,你就會感到過熱不舒服,自動起身離開熱水。只要不在39℃,就會感到過熱不舒服,自動起身離開熱水。只要不在39℃的水中待15分鐘以上,體温就不會上升到對身體有害的程度。
除了在沐浴的時候要注意水温外,劇烈運動也會令體温上升,所以建議孕婦做運動不要超過30分鐘,尤其是在炎熱潮濕的天氣中,更要小心。至於蒸氣浴,孕婦留在蒸氣房內不要超過10分鐘。