1、運動
運動可以使自己的體能始終處於健康狀態,健康養生不能減少運動。另外,人們在運動中加速汗液的排出,毒素也會通過汗液立即從人體中排出。達到健身和養生是毫無疑問的。
2、喝蜂蜜水
蜂蜜是最滋補的保健食品,也是純天然的健康綠色食品。多和蜂蜜水潤滑人體腸道,促進消化,使腸胃迅速蠕動後,達到排便效果,瞬間排出毒素。
3、吃海帶
海帶是海產品,是非常自然的綠色食品,生活中我們也經常吃,營養價值非常豐富。具有降低膽固醇和脂肪的堆積。更有舒肝理氣的效果,身體排毒功能好,肝臟必須健康,保護肝臟,迅速排出毒素。
4、按摩
在吃飯後,或者是休息時間,沒事的話就按摩腹部,可以加速血液的快速循環和流通,淋巴液的循環也會更加的暢通無阻。毒素不能長時間堆積在身體裏。毒素長時間堆積會對身體造成各種危害。
6、斷食
一個月進行一到兩次的斷食,在此期間內只喝水。選擇在週末休息的時間裏,從早晨起牀後,就不要吃任何的食物,更不要塗抹任何的化粧品,讓身體內所沉積的毒素能夠排泄感覺,還原一個輕鬆的身體。餓的時候,用水來充飢。但是,最好根據自己的身體能力選擇斷食時間,從半天到一天的時間。
7、增加纖維的攝入量
多吃新鮮水果,蔬菜和粗糧,如糙米能去除體內的毒素。含纖維的飲食起着一定的便祕作用,大便不規則會導致毒素積聚在你的消化道。每天服用纖維補充劑或吃至少五份水果和蔬菜,這樣將會減少毒素,並有助於消化道健康。