穀雨這個節氣正是春夏交替的時節。這個節氣之後也就就意味着馬上就要到夏天了。為了能夠順利渡過穀雨季節,也需要調養好身體。穀雨節氣養生技巧有哪些 穀雨節氣適合吃什麼。本站帶來相關介紹。
日常起居,健脾養肝
穀雨時,因為節氣的變化,孩子會格外容易感冒,所以這段時間一定要注意保暖,不要因為天氣升温就早早的脱下長衣長褲。
但是不要因為害怕感冒,就穿着很厚的衣服,這樣反而容易產生內熱。
孩子的作息時間也可以適當的調整,早起半小時左右,去室外或者公園,大一點的孩子可以慢跑、快走,做一些有氧運動。
動則生陽,陽氣生髮後,氣血生化充足,內部的運化功能也能慢慢恢復過來。
雖然已經到了暮春,但依舊要注意肝的養護,保持肝氣的發散。
肝氣鬱結的危害,之前六師妹的這篇文章已經簡單的説明了,可以點擊回顧“文讓孩子生病的,除了脾還有肝!肝氣不舒的5種症狀,你家孩子中了嗎?”
所以,一定要注意心情的愉快,對於孩子,家長應該保持平和的態度進行交流,孩子與父母的相處最長,自然也會受到父母情緒的影響。
食療健脾,安然入夏
穀雨時期,也是脾的旺盛時期,即使脾胃虛弱的孩子,這時候也會顯現出脾胃功能出現好轉的“假象”。
家長前往不能放鬆,忽略掉對脾胃的養護,而是應該利用這個旺盛的階段順應自然的調養脾胃。
飲食上注意少食酸味食物,適當多吃甘淡的食物。
也由於雨水增多,濕氣變大,所以也適合吃一些祛濕健脾的食物,例如山藥、赤小豆、芡實、扁豆。
陳允斌老師推薦的“護生湯”可以祛濕、養脾胃、提高免疫力,不僅適合孩子使用,全家人都可以一起喝,穀雨的這兩週,一週喝一次。
祛 濕 養 脾
穀雨時節,氣温升高,降雨增多,濕度變大,飲食上需注重養脾,宜少食酸味食物、多食甘味食物。
推薦,具有良好祛濕效果的食物有:白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。
養 肝 血
穀雨一過,春季就要過去了,按照中醫“春季養肝”的觀點,應抓緊時機調肝氣、養肝血。
在眾多的蔬菜之中,最適宜養肝的是菠菜。對春季裏因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。
椿萱茂諮詢養生專家後,特意給長輩們推薦了兩款養生茶,大家不妨多喝一喝。
黃芩茶
做法:黃芩6克,綠茶3克,將黃芩用200毫升水煮沸,然後用它來沖泡綠茶,5~10分鐘後即可飲用。
功效:清熱燥濕、瀉肺火、解毒、利尿、降壓、鎮靜等。
桂圓紅棗茶
做法:桂圓紅棗各5顆,用沸水沖泡。
功效:補心脾、益氣血、安神、潤肺等,主治倦怠無力、失眠健忘。