在懷孕後,孕媽媽身體內會分泌出大量的孕激素,容易使得胃腸道的伸張力度減小,胃腸道的蠕動速度大大降低,消化不良而引起便祕。特別是到了孕晚期,再加上孕媽媽體型上大腹便便的原因,排泄成為一件很不方便的事情。下面小編將為大家介紹一些治療便祕的方法。
1、保持身心愉悦。準媽要避免疲勞,保持身心愉悦,每天早起早睡,充分休息,避免久站或久坐,保持良好的精神狀態。
2、養成良好的排便習慣。孕媽媽可以每日定時排便,最好安排在早餐後。
3、每天堅持適當活動。孕媽媽應該每天堅持適當的活動,如散步、做較輕鬆的家務等,而不要經常躺卧在牀,這樣不利於日後分娩。
4、注意多飲水。不要感到口渴才喝水,建議起牀後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水,再吃早餐,以促進排便反射。另外,應大口大口地喝,目的是使水儘快到達結腸,而不是很快被腸道吸收到血液,這樣才可使糞便變得鬆軟,容易排出體外。
5、多吃粗食少吃細食。調整好飲食習慣,尤其要注意纖維素的補充,即多食瓜果蔬菜和五穀雜糧,少食精米白麪和高油脂食物。
6、適當多吃酸奶及果仁。酸奶含多種益生菌,能調節腸道菌羣,從而防治便祕;各種果仁,富含油脂,有潤腸通便的作用。
7、採取中醫藥膳。如果便祕嚴重而自己沒辦法解決,可諮詢中醫醫師,在醫師的建議下采用藥膳調理,切忌盲目食用藥膳。
在孕晚期還是有較為嚴重便祕的孕媽媽也不要着急,保持身心愉悦,可以適當進行鍛鍊,不要因為大腹便便行動不便就老是坐着,可以多吃一些有利於排便的食物或水果,最關鍵的是要養成良好的排便習慣。孕婦朋友們,你們知道怎麼治療便祕了嗎?