準媽媽們在懷孕期間要尤其的注重飲食，只有健康的飲食才能夠保證胎兒的正常發育，一些有心的媽媽就會選擇補充一些維生素，但是又不瞭解哪些食物中含有着維生素，那麼懷孕16周吃什麼維生素？
1.適當的攝入維生素b12或者是維生素c，維生素b12能夠促進紅細胞的發育，能夠有效的防止貧血，維生素c能夠促進人們身體內的膠原蛋白形成，增強人體的免疫力，所以孕婦應該多補充一些維生素c，可以多吃一些橙子，能夠有效的補充維生素。
2.孕婦除了要補充維生素，還要有效的補充鈣物質，而白糖有着消耗鈣物質的不良反應，而且很容易使人發胖，所以建議大家喝紅糖，紅糖中的鈣含量比白糖多兩倍，鈣物質比紅糖多一倍，還有着其他多種營養成分。
3.可以在孕期多吃一些核桃，核桃中是脂肪酸與蛋白質含量都是比較高的，核桃中的營養成分對胎兒的發育是非常有幫助的，而且能夠有效增強寶寶的抵抗力，能夠防止胎兒患上皮膚病。
懷孕期間可以多吃一些橙子或者是草莓等水果來補充維生素，但是在這裏需要提醒大家的是，再有營養的食物也不要過量的吃，每天各種營養的攝入量要適中，且每一種食物要每天適量的吃一些，長時間的堅持才能夠起到很好的效果。
