孕婦吃一些什麼好

孕婦的飲食一直是大家都很關注的事情，因為孕婦是特殊人羣，要攝入足夠的營養物質，才能滿足自己和胎兒的需求，但如果吃了不對的食物，就會影響胎兒生長髮育，因此有孕婦想了解，孕婦吃一些什麼好？

孕婦在懷孕期間應多吃些新鮮的蔬菜和水果，因為蔬菜和水果含有多種營養物質，其中維生素、微量元素和膳食纖維營養物質含量是最高的，有助於增強孕婦身體體質，提高機體免疫抵抗能力，而且膳食纖維能刺激胃腸蠕動，有潤腸通便的作用，防止便祕發生。

其次孕婦應多吃些富含蛋白質的食物，如豬瘦肉、雞肉、魚肉、蝦肉、牛奶及奶製品、豆類及豆製品等，孕婦孕期補充蛋白質，不僅能維持自身的需要，同時蛋白質能促進胎兒生長髮育，對胎兒的大腦發育起到很重要的作用。

孕婦孕期可以吃些富含葉酸的食物，葉酸最好在懷孕初期補充，補充足夠的葉酸能有效預防胎兒出現神經管畸形，但食物中葉酸含量是有限的，還需要服用一些葉酸片，此外，孕婦可以吃些富含不飽和脂肪酸和DHA的食物，可以促進胎兒大腦及腦細胞發育。