痛經的出現，讓好多女性患者特別苦惱，我們要注意根據自己的情況進行治療，特別是在日常生活當中的飲食調理起着重要的作用。
痛經飲食調理
1、飲食宜清淡：痛經患者在月經來潮前3 ~5天，飲食宜清淡易消化；經期可適當吃些酸味的食物，比如酸菜、食醋等，以達到緩解疼痛的作用。另外，每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶也可緩解痛經，維生素B 6則能穩定情緒、幫助睡眠，進而緩解腹部疼痛。
2、吃補血食品：痛經患者平時飲食應注意多樣化，可經常食用有理氣活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡蘿蔔、橘子、生薑等。身體虛弱、血氣不足的人應該吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞肉、鴨肉、魚肉、雞蛋、牛奶、魚類、豆類等補血類藥品。生理日要注意保温，休息，加強營養，儘量避免感情變動，生理日要禁止性生活。
3、吃蛋黃:新加坡營養學家指出，魚、蛋黃、人工黃油等食物富含維生素d，女性為了保證骨質的健康需要攝取足夠的維生素d，攝取少的話慢性疼痛的概率會增加，特別是孕婦、母乳餵養的女性和老年女性每天攝取足夠的維生素d，緩和慢性疼痛。
4、服用維生素:很多患者每天攝取適量的維生素和礦物質後，生理痛很少發生。因此，建議服用綜合維生素和礦物質。鈣含量低，一天可服用幾次。
5、補充礦物質:鈣、鉀、鎂礦物質也有助於緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性沒有服用的痛經少。鎂也很重要，因為它可以幫助身體有效地吸收鈣。月經前和期間，請增加鈣和鎂的攝取量。
痛經食療
1、雙皮蜜
原料:柚子1個，陳皮60克，白酒適量，蜂蜜500克。
做法:將柚子去肉去皮，切碎，與陳皮一起放入砂瓶中，加入適量的酒，浸泡6小時，煮，用蜜混合，每天早晚各服用2勺或加水沖洗。
效果:行氣化滯後
2、砂仁豬肚湯
原料:砂仁10克、田79克、豬肚100克。
做法:用沸水清洗豬肚，去除內膜，去除氣味，與砂仁、田七一起放入鍋中，加入適量的水，燒開後用文火煮約2小時。調味後飲湯吃肉。
功效：行氣醒胃，祛瘀止痛。
痛經吃什麼
1、含鐵高的食物：月經期間很多女性容易出現貧血症狀，由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等鐵豐富，生物活性大，容易被人體吸收利用的大豆、菠菜中豐富的植物鐵吸收率低。因此，在期飲食應注意肉類和蔬菜的搭配，適當多吃動物類食品，滿足經期對鐵的特殊需求。
2、富含維生素e的食物:女性缺乏維生素e，四肢無力，容易出汗，精神緊張，生理痛等。月經期間有痛經症狀的女性可以多吃綠葉蔬菜、植物油。富含維生素e的食物有蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。
3、活血通氣的食物:生理痛的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響經血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助於活血化淤，疏通經絡，緩解生理痛。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化食物。
4、温經散寒的食物:寒性體質的女性生理痛時手腳容易冷、出汗、昏厥等，需要多吃温經散寒類的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。其中紅糖薑湯可以消除月經期間吸入的寒冷，使體温保持在正常水平。
5、補益身體的食物：女性在經期排出大量的經血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至會因為血糖低而昏厥。大量經血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
痛經不吃什麼
1、生冷寒涼食品：醫生表示，女性平時或經期，如果喜歡吃寒涼生冷食品，會因為血液寒凝而導致血行受阻，正所謂不通則痛，因而會致使痛經；醫生建議素體氣陽虛者，或婦女正值經期或經期前後，應禁止食用生冷和寒涼性食品，包括各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。
2、酸澀食物：酸性食品味酸性寒，同樣具有固澀收斂作用，會使血管收縮、血液澀滯，不利於經血的暢行和排出，由此可引起痛經。醫生建議痛經的女性不宜食用包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物。
3、刺激性食物：有一部分痛經病人，是由於濕熱藴結胞宮所致。這樣的患者再次吃辛辣温暖的食物，會使骨盆充血、炎症惡化，子宮肌肉過度收縮，生理痛惡化。辣燙的食物有辣椒、辣椒、蒜、葱、姜、韭菜、煙、烈酒、辣調味品等，痛經患者應儘量少吃或不吃。刺激性食物包括含咖啡因的飲料，咖啡因會刺激神經中樞，使人情緒不穩，還會使乳房脹痛，大量消耗人體內的維生素B，破壞代謝平衡，使人陷入焦慮、心情煩躁、易怒的精神狀態，使痛經更痛。
