乳腺增生是常見的婦科疾病，其患者也很多，但病情不同，乳腺增生對我們身體的影響也很明顯，我們要重視，平時也要做預防性的工作。
遠離乳腺增生的妙計
1、選擇合適的胸罩:乳腺增生患者必須注意不要戴不合適的胸罩或不要戴胸罩。選擇合適的胸罩是保護雙乳的必要措施，不能疏忽。乳腺增生患者如果長期的不戴胸罩，不僅乳房很容易下垂，而且也容易受到外部的損傷。
2、不用過冷或過熱的水進行刺激：乳腺增生患者在洗浴時用過冷或過熱的水刺激乳房，乳房周圍微血管密佈，受過冷或過熱的水刺激都是極為不利的。選擇洗澡時，不要長時間浸泡在過冷或過熱的水中。否則，乳房軟組織鬆弛，皮膚乾燥。這也是乳腺增生的護理之一。
3、不過度節食：乳腺增生的護理不可以過度節食，飲食可控制身體脂肪的增減，營養豐富並含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內部組織大部分是脂肪，乳腺增生患者的乳房內脂肪含量增加，乳房正常發育，抑制乳腺增生的復發。
4、攝取維生素:飲食中應攝取富含維生素c和維生素b羣的食物。這些維生素有助於調節前列腺素e的製造。同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸轉化為Y-亞麻油酸的能力，進而抑制催乳激素的產生。
5、睡覺規律：規律睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。
6、和諧性生活:和諧性生活首先調節內分泌，刺激妊娠激素分泌，增加對乳腺的保護力和修復力。當然，性也會刺激雌激素的分泌，但在妊娠激素的監督下，雌激素只能老老實實地豐胸，沒有增殖乳腺的機會。此外，性高潮刺激可以加快血液循環，避免乳房因氣血運行不良而增殖。當“性”的環境擴大及性刺激的機會增多時，則可促使“動情素”分泌，造成雌激素增多而孕酮相對減少，從而發生乳腺增生。因此，保持夫 妻生活和睦、生活規律，能夠消除不利於乳腺健康的因素。
7、妊娠、哺乳:妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，妊娠激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺的哺乳能充分發育乳腺，斷奶後退化，不易增生。適時結婚生育、哺乳對乳腺有利，相反，30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性容易患乳腺增生。乳腺是性激素的靶向器官，受內分泌環境的影響呈週期性變化。
乳腺增生患者飲食注意事項
1、少吃高脂肪食物。調查顯示，脂肪攝入量高的國家，乳腺癌的發病率也高。攝取過高的脂肪和動物蛋白，促進人體內激素的生成和釋放，刺激乳房腺體皮細胞過度增生是乳腺疾病的重要原因之一。
2、最好少吃或者不吃蜂蜜，很多人説蜂蜜不含雌激素，只有蜂王漿中還有激素，但還是提醒乳腺增生飲食最好對於不確定的東西，能夠少吃或者不吃。
3、與主食合理搭配有利於身體健康。如番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、元葱、蘆筍、黃瓜、甜瓜、蘿蔔、綠葉蔬菜等。葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。
