在寶寶的生長髮育過程中，鈣質是不必不可少的，所以作為家長要適當的給寶寶補鈣，這樣才有助於寶寶身體的發育。一般來説，可以通過飲食來起到補鈣的效果，那麼，一歲寶寶吃什麼食物補鈣最好呢？下面就為大家介紹六種常見的補鈣食物。
1、牛奶
牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最接近完美的食品”，最理想的天然食品。爸媽最好在寶寶1歲之後才給他喝牛奶哦，防止引起過敏。
2、酸奶
酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
3、奶酪
奶製品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
4、豆類食品
豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽們請緊記，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。
5、海帶
海帶是一種營養價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。
6、乾酪
乾酪是一種由牛奶經發酵製成的，營養價值很高的食品。乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。
以上就是關於一歲寶寶吃什麼食物補鈣最好的相關內容介紹，其實，具有補鈣效果的食物是非常多的，比如上面介紹的這六種食物，就含有豐富的鈣質，可以適當的給一歲寶寶食用，能起到較好的補鈣效果。另外，也可以給寶寶吃一些鈣片，補鈣效果也是不錯的。
