三伏天是一年當中最熱的時節,為了預防孩子三伏天中暑可以從飲食,環境,穿衣,推拿,運動等多方面來着手,在大熱天不讓孩子生病,保護健康,那麼三伏天怎麼預防孩子中暑?下面本站帶來介紹。
一、家長帶孩子進行運動時儘量避免選擇爬山,騎行等户外運動,避免孩子曬傷,以及劇烈運動造成脱水,如果進行户外旅行,家長應當為孩子準備好防曬霜,防曬衣等設備。三伏天建議家長為孩子選擇游泳,早晚慢跑等運動,幫助孩子健康避暑。
二、家長要督促孩子多喝白開水,並且要定時飲水,不要等口渴時再喝,口渴後不宜狂飲。夏日孩子應少喝果汁、汽水等飲料,其中含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食慾。
三、孩子的飲食也不宜過於清淡。三伏天孩子的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高。新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來補充水分。
四、飲食方面。夏天酷熱高温,孩子喝水多,導致濕氣侵入人體,而外濕入內,使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產生障礙,出現積水為患,引起食慾不振等問題。
暑濕對孩子的脾胃非常不利,味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多食,因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。可以適當地給孩子準備一些酸甜可口,開胃的食物。比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一,陰陽互補,因此,在夏季孩子要多吃酸甘的食物外,儘量不吃辛辣温燥食物。家長還要避免孩子生食冷飲過度導致誘發疾病。
五、三伏天孩子的午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
六、家長要避免孩子運動出汗後"快速冷卻"。三伏天,孩子運動量大出汗多,運動後喜歡開足風扇,或者立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
1.分陰陽100次,
2.清肝經100次,
3.清肺經100次,
4.補腎水100次,
5.掐二扇門200次,
6.揉二馬150次,
7.清天河水200次,
8.退六腑200次,
9.推天柱骨50次,
10.捏脊:從下向上捏6次,從上向下捏6次。
避開高温時間出門
中午時分太陽是最猛的了,温度也達到了最高峯,所以,要避開高温時間帶孩子出門。
外出做好防曬措施
給孩子帶上防曬帽,穿上防曬衣,可以防止孩子直接暴曬在陽光底下。
適當補水
家長最好定時督促小孩子喝水,每一次不用喝很多的水,只要少量多次的補水,避免出現脱水中暑的情況。
穿衣得當
有些大人擔心孩子受涼,總給孩子穿很多。其實並非如此,小孩子新陳代謝快,比大人更怕熱。夏天只要穿着和大人一樣多,而且色調以清淡為主,這樣才不容易導熱中暑。
室內通風
即使是開空調的房間,也要在早晚開窗通風,而且不要讓孩子長期處在空調環境中,兒童身體的體温調節功能還沒有完全發育成熟,當脱離空調環境後就很容易出現中暑。
飲食消暑
暑天可喝些綠豆百合湯等,有清熱消暑功效。
眼下酷暑的三伏天才剛開始,家長一定要為孩子做好防暑工作,讓孩子過一個安全、舒心的暑假!
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