小孩在生長髮育階段裏，肉食和蔬菜都是必不可少的食物。小孩不愛吃肉食，容易導致蛋白質和鐵元素攝入不足，而小孩不愛吃蔬菜，又容易導致維生素和膳食纖維攝取不足。那麼，小孩不愛吃肉和菜怎麼辦呢？
1、開導孩子。找出孩子討厭吃肉和菜的原因，並給孩子進行心理開導。正常情況下，孩子開始懂得挑選自己喜歡的食物時，基本上已經能聽懂大人的話了，家長需要經常和孩子交流，才能明白孩子為什麼不喜歡吃肉和菜，從根本上解決問題。總是強迫孩子會讓孩子產生的逆反心理。
2、提高廚藝。家長需要提高自己的廚藝，把菜做得更好吃。有時孩子是不喜歡某種肉和菜的味道和口感，但通過提高烹飪技巧，可以讓肉和菜變得更美味，這樣孩子就會慢慢地愛上吃肉和菜。
3、增加户外活動。現在的孩子學習壓力比較大，課業繁多，需要花很多時間在學習上，即使在週末也要參加各種興趣班。這導致孩子缺乏户外活動，體內的能量得不到消耗，就不容易飢餓，所以不愛吃肉和菜。建議每天讓孩子至少進行60分鐘的户外活動，，儘量減少久坐的時間。
