冬天手脚冷吗？也许你脾虚了。女性脾虚不仅会影响消化功能，还会导致内分泌失调、肥胖等结果。脾虚有很大的危害，冬天脾虚吃什么好呢？推荐7种养生粥，调理脾虚，补脾虚。
脾虚引起各种身体问题:四肢身体不温，怕冷怕热，瀑布便(大便柔软，不成形)，皮肤黄、松弛、暗哑、油多、油多、没有弹性、新陈代谢和消耗缓慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、汗多、疲劳、懒惰、浮肿、中气下沉
调理脾胃应着重清热、利湿、健脾，使体内湿热邪从小便排出，促进脾胃功能恢复。
脾虚的饮食禁忌:
1、脾虚的人食欲不振，身体疲劳，脸色萎黄，适度吃健康和胃的食物，促进脾胃功能的恢复。
2、昼夜温差变化大，肠胃溃疡患者易复发，患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的你，要特别注意胃部保暖，睡觉时要盖上被子，防止腹部感冒引起胃痛或加重旧病。
3、小雪节气后，最好不要吃冷食物或生食大量水果。脾胃虚寒者应该禁忌。消化道不适的人在秋季应当少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，少吃油腻食物。
4、常吃辛辣、油腻的人，时间长了身体容易生火，积热于肠胃，冬季调理一定要注意清泄胃中之火，待胃火退后再进补。
脾虚吃什么
1、栗粥
原料:山药300克，栗子100克，米40克，糯米60克，枸杞10克，枣7张
制作:山药去皮，枣洗净，栗子去皮山药切成均匀大小的块，锅里放水，米和糯米洗净后放入锅里，放入山药和枣40分钟，放入栗子和枸杞煮10分钟以上。
效果:本产品具有健脾补肾的效果。
2、胡桃粥
原料:粳米30克、核桃30克、莲子15克、山药15克、戟天10克、锁阳10克。
制作:打碎核桃仁备用的粳米清洗备用的莲子去心的山药清洗去皮，切小块备用的巴戟天和锁阳用纱布包好备用。在大锅里加入适量的清水，加入所有的主料煮粥，加入适量的糖调味即可。
效果:本产品具有补肾壮阳、健脾益气的效果，适合脾肾损伤型骨质疏松症患者食用。
3、枣粥
原料:枣10枚，粳米100克，糖汁适量。
制作：将粳米、大枣淘洗干净，放入铝锅内，加水适量先用武火烧开，后移文火上煎熬至烂成粥，再加入冰糖汁，搅拌均匀，盛碗内。
功效：健脾益气。适用于脾胃虚弱、贫血、胃虚食少等症状
4、山药粥
原料:生淮山药500克、糖。
制作:将淮山药扎细筛子，放入盆中，加入冷水糊。锅里加入适量的水沸腾，搅拌山药粉，煮至熟，加入糖调味。
效果:山药含有丰富的淀粉、蛋白质、矿物质、维生素等成分。《本草纲目》载“益胃气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛”。
5、黄金粥
原料：小米，玉米，南瓜，大枣
制作：小米提前泡20分钟（用即将滚开，但还没有滚的水煮小米粥，会很粘稠很香） 大火煮小米15~20分钟后，放入玉米和红枣（红枣早点放进去的话，红枣味很浓，红枣很香甜） 再煮五分钟后，转小火煮15分钟，放入南瓜，小火煮15~20分钟 放入枸杞，中火或大火滚几分钟就可以关火了。
功效：小米，玉米，南瓜，大枣煮粥喝，小米是老人、病人、产妇适合的滋补品，可见它最补虚，玉米调和脾胃，南瓜补中益气，大枣补血养气，调和五脏，这几样黄色的食物，各有补益的特点，都针对脾胃，而且做成粥食又是脾胃最喜欢的方式，没有一样是药，但配合到一起就是最好的脾胃滋补品。
6、枣百合粥
原料:糯米60克、薏苡30克、红豆30克、枣9个、百合20克
制作:枣洗干净备用，薏苡、红豆、糯米、百合一起洗干净。锅里加水1000毫升，把洗好的食材全部放进去。盖上盖子打开电源后，按下煮粥的键，一个多小时就做好了粥。
7、神曲粥
原料:神曲15克，米50克。
制作:将神曲研制成细节，放入锅中，加入适量的清水，浸泡5~10分钟后，用水煎汁，用米煮成粥，每天1剂，连续3~5天。
功效：可健睥胃，助消化。适用于消化不良、食物积累难以消除、恶心和呕吐。胃脘疼痛，嗳腐吞酸。腹胀，大便溢出。肢软乏力等。
