很多女性朋友都知道生理期間小腹容易疼痛，擔心這種情況。其實，平時只要注意保健，小腹疼痛的症狀就會緩和，恢復正常。因此，在生活中多學習生理日小腹疼痛的保健措施，有助於緩解症狀。
1、月經期間，防止腹部感冒，注意下腹保温。女性朋友在生理期間，小腹疼痛難以忍受，可以用熱毛巾加熱15分鐘，喝温暖的糖姜水。儘量注意保温，尤其是小腹。身體保持温暖可以加快血液循環，減少子宮痙攣和骨盆充血的程度，緩解疼痛。
2、生理日小腹疼痛的女性，平時要注意鍛鍊身體，做有氧運動。例如慢跑、爬山等。這不僅能增強體質，還能提高身體免疫力，最重要的是加快血液循環，促進血液循環。每週維持3~4小時的運動時間，長期持續會產生良好的效果，也可以消除生理日小腹疼痛的症狀。對於處於經期小腹墜痛得厲害得女性，可通過做瑜伽緩解。
3、適當按摩可緩解疼痛感。患者可以按摩腳，用手指從腳後跟慢慢按摩小腿。一般來説，按摩可以在4到5分鐘內發揮作用，因為腳後跟與小腿穴位和骨盆氣路相通，按摩可以使骨盆氣血暢通，有助於緩解疼痛。
4、生理期前後，儘量不吃冰淇淋、冷飲等冷食。這些容易誘發小腹疼痛，經血量異常，有淤血塊。多吃高蛋白食物，補充營養，增強體質。
5、注意休息，不要過度勞累。月經期間一定要休息，不要熬夜，工作和休息相結合，保證有足夠的睡眠時間，儘量養成良好的生活習慣。
另外，經期特別注意身體的清潔衞生，更換內衣和衞生棉。內衣適合選擇透氣性好的。婦科疾病發生後立即去醫院接受治療，婦科疾病也容易在生理日誘發小腹疼痛的症狀。
