過食糯米可能會加重體內“濕氣”。
傳統醫學認為,濕氣重主要分為寒濕、濕熱、脾虛濕盛三種情況。以濕熱為例,患者可適當進食一些具有清熱祛濕作用的食物,如薏米、芡實等。而糯米性質偏温,具有補中益氣、健脾止瀉、縮尿、止汗等作用,容易助生濕熱。因此,一般不建議存在濕熱的患者過多進食糯米。
此外,患者應儘量避免進食過甜、過於油膩、生冷、辛辣刺激的食物,以免助生痰濕;還要忌煙酒,避免飲用咖啡、濃茶等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食豆製品
冬瓜、豆角、捲心菜、空心菜
慎食食物
主食零食類飲料類油炸食物
油餅、油條、油麪筋、糖燒餅
更多建議
有濕氣的人除飲食調理外,還應養成良好的生活習慣,必要時可遵醫囑用藥。
1、生活要有規律,改變熬夜、吸煙等不良生活習慣。
2、居住及工作環境宜乾燥,不宜居住在潮濕的環境,夏季還應避免貪涼、淋雨。
3、過量煙酒可以助濕生熱,影響脾胃運化功能,應戒煙限酒。
4、平時應多進行户外活動,如散步、慢跑、打太極拳等。
5、如果出現明顯的腹痛、腹脹、腹瀉等不適,甚至嚴重影響日常生活,患者應及時就醫,經由專業中醫師辨證分型後應用合適的中藥治療。