腰椎間盤突出病程長，並且容易復發，正確地護理有助於患者康復，常見的家庭護理方法如下：
卧牀休息
腰椎間盤突出患者在發病後應絕對卧牀休息1周左右，一般以硬板牀為宜，呈仰卧位，這樣可促進血液循環，減輕腰腿部疼痛。1周後可逐漸下牀做一些輕微的活動，2周後可根據病情做適當的體力活動，3-4周後可恢復正常活動，但是不能幹重活或劇烈運動。
適當運動
患者可在絕對休息1周後可下牀，以雙手扶住門框，兩腳似着地而非着地，身體自然下垂、放鬆，每日早晚各1次，每次5-10分鐘;患者也可躺在牀上，雙手握牀頭，腳尖儘量朝牀尾處移動，每天1-2次，每次10-20分鐘。堅持2周以上，可使疼痛緩解。
鍛鍊腰肌
腰椎間盤突出患者急性期宜在牀上開展五點支撐法鍛鍊：取仰卧位，以頭、兩肘、兩足為支撐點，向上抬高身體，每次2-5分鐘，每日2次;一個月後可做三點支撐鍛鍊：取仰卧位，以頭和雙足為支撐點向上抬高身體，每次4-6分鐘，每日2次。
Tips：腰椎間盤突出患者於卧牀休息時，可在腰下墊一個軟墊以維持腰椎自然的生理曲度。
