想要緩解中考前緊張的狀態,首先得充分的複習功課,把重要考點記在心中,考試時不會再那麼緊張。考前早點上牀睡覺,養精蓄鋭才能更好應付考試,也可通過適當的運動來緩解緊張情緒。
中考也算是人生的一個小轉折點,考好後能上理想的高中,也是人生的一個較重要的過渡期,所以很多孩子在考試前都會特別緊張,總是擔心自己會考不好。這時關鍵是要學習一些方法來緩解考前緊張。
1、充分複習功課
在考試前要充分複習功課,把老師講的考點認真複習一遍,重點考點要掌握好,這樣可做到胸有成竹,等到考試時也就不會那麼緊張。
2、早點上牀睡覺
有些孩子在中考前總是熬夜複習功課,實際上可能會起到反效果,也會讓心情變得更加緊張。在考試前應要早點上牀睡覺,養精蓄鋭才能更好的應對考試,緩解緊張情緒。
3、適當的運動
如果説緊張的情緒始終都沒辦法緩解,可適當做些運動,但不能做劇烈運動,以免身體受傷影響考試。可以做有氧運動,比如説慢跑或做瑜伽,運動能讓身體分泌多巴胺,讓人的大腦變得興奮,緊張的狀態也會得以緩解。