生活之中很多女性到了更年期的年齡之後，總是會出現失眠這種問題，失眠這種問題對於女性的生活是具有很大的影響，其實很多時候女性失眠都是因為不注意睡前造成的，下面主要介紹一下女性睡前如何做預防失眠呢?
1、環境安靜：安靜的環境是睡眠的基本條件之一。嘈雜的環境，使人心情無法寧靜而難以入眠，故卧室窗口應避免朝向街道鬧市或加隔音設施。
2、光線宜暗：在燈光下入睡，使睡眠不安穩，淺睡期增多。因此，牀鋪宜設在室中幽暗的角落，或以屏風或隔窗與活動場所隔開，窗簾以冷色為佳。
3、温、濕度適宜：卧室要保證温、濕度相對穩定，室温一般以20℃為佳，濕度以60％左右為宜。卧室內還要清潔優雅而利於入眠。
4、室內空氣新鮮：卧室白天應保證陽光充足，空氣流通，以免潮濕之氣及穢濁之氣的滯留。卧室必須有窗户，在睡前、醒後宜開窗換氣，睡覺時亦不宜全部關閉門窗，應保留門上透氣窗，或將窗開個縫隙。氧氣充足，有利於大腦細胞恢復疲勞，並利於皮膚的呼吸功能。
總之，要是想要在睡前預防自己患上失眠的話，一定要創造一個有益於睡眠的環境，建議睡前一定要注意給自己創造一個雅寧靜、光線柔和、温度適中的環境，必要的話睡前喝一杯牛奶，從而很好的預防自己患上失眠這種疾病。
