1、逛街
理由:這是最受女性歡迎的休閒方式之一,也是一種很好的有氧運動,與健身房裏枯燥的器械訓練相比,逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛鍊了身體,還愉悦了心情,是兩全其美的健身方法,如果順便還能淘到好東西呢
效果:女性逛街少則兩三個小時,多則一天,不停的運動可以增加腿部力量,消耗體內大量的熱量,達到健身的效果。
2、水中慢跑
理由:自由自在的水中慢跑成為當今海外最新的健身運動,是理想的運動。在水中慢跑,可以平均分配身體負荷,比在陸地上跑有明顯的優勢,而且在深水中,跑步者的下肢不會受到振動,所以不容易受傷,運動後身體會變得舒適。
3、登山
理由:如果你的工作整天充滿電腦辦公室,被電腦發出的混濁氣體和輻射所困擾,頭暈,週末泡在健身房裏,長時間沒有呼吸新鮮空氣的皮膚和身體會強烈抗議。週末登山,讓自己置身於自然中,呼吸,流汗,消除一週的無聊和疲勞。
效果:登山是極佳的有氧運動,可以促進新陳代謝,加速血液循環,消耗不少熱量,還可以提高耐力和腿部力量,增強心肺功能。