濕氣有外濕和內濕兩種，所造成的原因不同，體內濕氣重可以通過一些方法調理，比如飲食，運動等等，運動祛濕嗎？為什麼體內會有濕氣？下面本站小編就帶來介紹。
動可以去除身體的濕氣，人們適當地進行運動有助於體內的濕氣排出體外，減少機體內一些臟器的負擔，防止一些疾病的產生。中醫認為運動能夠加強人體內陽氣的提升，當機體內陽氣提升後有助於體內濕氣的去除。同時，適當地運動不僅能夠舒筋活絡，也可以調節機體的氣血循環，還有助於加強水分的代謝。因此，常建議體內有濕氣的人羣可以進行一些有氧運動，例如跑步.打太極.游泳.練瑜伽等方式來祛濕。因為有氧運動相對較為簡單，容易排出體內的濕氣，還可以增強身體的素質。
但如果人們體內濕氣相對較重，不僅需要堅持進行運動，還需要通過飲食來進行調理。因為中醫認為，濕氣和氣候潮濕.飲食不當.陰陽失調等一些因素有關。所以人們體內濕氣重的人羣在平時的生活中需要注意飲食的合理，避免過多食用肥甘油膩的食物，可以葷素搭配合理。同時也不要長期處於潮濕的環境中，避免體內濕氣過重。
此外，人們通過運動和飲食調理後仍感覺體內濕氣較重，則需要及時到中醫院進行服用藥物的調理，防止濕氣過重導致一些疾病的發生。
除此之外還可以從以下方面：
1.中藥調理：運用健脾祛濕的中藥，比如參苓白朮散或補中益氣丸
2.中醫鍼灸.艾灸：有很好的祛寒的作用
3.飲食方面：多吃祛濕健脾的食物，比如薏仁米.赤小豆.白扁豆.山藥等等。
4.中藥泡腳：用生薑.花椒，艾葉來泡腳，起到祛濕的作用
5.避免潮濕的環境：不要直接睡地板，潮濕下雨天減少外出，不要穿潮濕未乾的衣服，水分攝取要適量等
人體的濕氣分為外濕和內濕兩種：
①外濕：多因氣候潮濕，涉水淋雨.水中作業.居住環境潮濕等外在環境的濕氣侵襲人體所致。
②內濕：多是飲食不節，吃了太多生冷食物，導致脾胃虛弱.水濕停聚.運化不利所致。
雖然西醫方面是沒有｢濕氣｣這種説法的，但濕氣重表現在身體的不同部位上，也可能會引發不同的疾病：
小腿痠軟，關節腫痛，多是骨關節疾病;
皮膚瘙癢，痘痘.濕疹.蕁麻疹.腳氣，多是皮膚病;
大便粘膩.食慾下降.噁心嘔吐，多是消化道疾病;
小便不暢，白帶增多等，多是泌尿生殖系統疾病。
濕氣確實對人體影響很廣，但説“濕氣是萬病之源”也是有些誇張了。
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