月經紊亂是指月經週期、月經或月經量的異常變化，包括月經延長或縮短、月經不規則、月經過多或過少、月經延長、痛經、閉經、月經綜合徵等疾病。生活中的許多壞習慣和因素都是月經紊亂的原因。然而，生活中也有一些有效的飲食療法來調節月經不規律。
月經不調的四大罪魁禍首
罪魁禍首之一：壓力，生育年齡的女性，如果長期處於壓力下，會抑制垂體功能，導致卵巢不再排卵和雌激素分泌，導致月經紊亂。同樣，長期抑鬱或情緒不佳也會導致月經紊亂。
第二個罪魁禍首是貪婪。有些女性不注意生理日的保温，比如生理日吃蛋糕、冰淇淋等冷食，或者在美麗的冬天穿薄衣服。出乎意料的是，這些行為收縮了骨盆內的血管、卵巢功能障礙、月經過少和閉經。
罪魁禍首三：電磁波、現代人的生活離不開手機、電腦、DV機器、煎鍋、真空吸塵器、冰箱和其他電器。然而，許多女性不知道各種家用電器和電子設備在使用過程中會產生不同的電磁波。這些電磁波長期影響女性的內分泌和生殖功能，導致內分泌紊亂和月經紊亂。
第四個罪魁禍首是便祕和便祕的女性，直腸因大便積累而膨脹，宮頸向前移動，子宮向後傾斜。如果女性長期便祕，子宮往往保持在後傾位置，會導致月經紊亂和腰痛。
如何調理？中醫按摩有助於幫助？
1.臍周:左手掌疊放在右手背上，右手掌放在肚臍下，順時針繞臍1~3分鐘，直到腹部發熱為止。
功效：温經散寒，調理氣血。
2.摩擦關元穴:右手握拳，拇指伸直，拇指腹部放入關元穴，適當用力摩擦0。~1分鐘。
功效：滋養肝腎，止痛。
3.搓腰骶:將手掌放在腰骶兩側，自上而下用力搓0。~腰部發熱1分鐘比較好。
功效：強腰強腎，活血通絡。
補脾健胃，調和血氣。
5.揉足三裏穴:將一手食指與中指重疊，將中指腹部放在同側足三裏穴上，適當用力揉0。5~1分鐘。雙下肢交替進行。
補腎陽，強腰強骨。
四、按腎俞穴：雙手叉腰，拇指按同側腎俞穴，其餘四指按0分鐘。
