夏天很熱。如果不注意保養，很容易出現各種疾病。夏天怎麼保養？以下是女性的介紹"十養九寶"維修法，有需要的女性趕緊get起來吧!
中醫認為，我們不僅要了解養生之道，還要把養生之道應用到日常生活中。因此，白領應該知道"十養":
科學飲食很重要
吃飯是每個人都必須做的事情，但不是每個人都會吃飯。這聽起來很有趣。事實上，這不是一個笑話，因為許多人只是不知道如何攝入食物中的營養，導致許多隱性疾病的爆發。
建議：多吃粗糧、蔬菜和水果，少吃肉，少喝酒，少抽煙。
二養:糖和鹽不能多吃
每個人每天都要吃糖和鹽，但吃得太多卻是健康的敵人，因為吃得太多容易導致肥胖和糖尿病。
建議：喝咖啡和零食時儘量少吃糖；鹽攝入過多容易導致高血壓。儘量少吃含鹽量高的食物，如奶酪、泡菜和薰魚。
三養:補充維生素的方法有很多
很多人都知道維生素是提高身體抵抗力的重要因素，但他們不知道如何正確補充和適當的量。
建議：通常只要可能吃盡可能多的維生素食物，如西紅柿、青椒、獼猴桃、胡蘿蔔，真的感覺不夠也可以適當地喝水VC補充泡騰片。
四養:三餐要定期，早餐不能吃
在職業白領一日三餐中，很多人最容易忽視早餐的質量，因為現在年輕人的夜生活，當然，也包括加班，往往不得不睡得很晚，但第二天早上起牀，為了睡一會兒，往往只能擠早餐時間，所以沒有時間吃早餐是一個常見的問題，但早餐是一天營養的基礎。
建議：為了節省早餐的麻煩，你可以提前準備一個西紅柿和一個雞蛋。西紅柿生吃，雞蛋間不多。煮雞蛋的時候可以洗臉刷牙。西紅柿可以提前準備好，用開水燙一下就可以吃了。
五養：堅持體育鍛煉
現在很多人缺乏鍛鍊的最大藉口可能是缺乏時間和環境，事實上，這是錯誤的，真正的鍛鍊不需要注意這些。
建議:上班時，工作一小時左右，在走廊或門口伸展，或者在座位上做幾次簡單的蹲姿，或者閉上眼睛在座位上深呼吸幾次。
六養:學會"動態休息"
很多人對於"動態休息"不太懂概念，其實就是學會在非休息狀態下休息。
建議：例如，如果你在開車時遇到交通堵塞，你可以閉上眼睛幾秒鐘。等電梯時，你可以讓你的大腦停一會兒，平靜下來。當你在辦公室沒有老闆的監視時，你也可以坐在正確的位置，然後閉上眼睛一會兒，這對你的神經休息非常有效。
七養：正確治療失眠
白領在生活中經常面臨的敵人之一是睡眠質量。我經常聽到很多人説睡眠時間不短，但他們總是覺得醒來後仍然沒有精神，或者他們只是覺得自己總是沒有醒來，這實際上是由睡眠質量差造成的。恐怕數字的方法已經被很多人使用並放棄了，當睡眠不好時，數字就很難工作。
建議：當你覺得自己睡不着的時候，不要強迫自己睡覺，否則會更糟。你可以找一本你不喜歡讀的書，但不要太強壯，或者打開電視，選擇一個你不喜歡看的節目，閉上眼睛看。
八養：保持良好的心態
一個人的情緒會在很大程度上影響身體的健康，所以情緒調整非常重要，最重要的是讓自己快樂，真正讓自己快樂不能依靠外力，只能依靠自己。
建議：學會理性地看待得失，學會鼓勵自己，每個人都會比別人有自己的優勢，不要與別人進行簡單的比較，這會產生強烈的自卑感。
九養:學會溝通化解矛盾
生活中的矛盾無處不在，無論是家庭成員、單位同事、社會還是陌生人。簡而言之，只要有人，就必須存在矛盾。遇到矛盾並不可怕，可怕的是不能處理，往往把小矛盾激化成大矛盾，後果就不用説了。
建議：當你遇到矛盾時，首先要學會剋制。最簡單的方法就是把目光從對方的臉上移開，深呼吸，然後學會寬容。即使你認為對方當時是錯誤的，最簡單的方法就是在一秒鐘內思考對方的優勢和對自己的幫助。後，你的情緒肯定會得到緩解。然後學會溝通，用自己的智慧向對方解釋你的觀點和你之間的差異。
十養：多交朋友
許多人的抑鬱是由溝通引起的，因為現在是一個溝通的時代，在溝通中可以得到更多的信息和更有用的聯繫，但也可以得到讓你快樂的愛，如果白領不會與人溝通，當然不快樂也不容易取得成就，畢竟，很少有人能獨自發展個人未來，不可避免地需要與人合作。
建議：學會表揚他人，謙虛地諮詢他人，熱情地祝賀他人，積極地幫助他人，自信地表達自己，這將贏得溝通的勝利。
中醫強調"食療不如藥療"，食物在日常生活中很普通，價格低，不會產生毒副作用，最重要的是在用餐中可以達到治療疾病的目的。夏季是調節胃腸功能的最佳季節，如腹瀉、便祕等可通過飲食進行調節。讓我們來看看白領應該吃什麼食物：
一寶：黑芝麻
功效：增加細胞免疫力，抵抗輻射
根據中醫理論，黑色入腎，"腎主骨升髓通過腦"，各種輻射危害主要影響人腦和骨髓，損害免疫系統。多吃補腎食品可以增強細胞免疫和體液免疫功能，有效保護人體健康。
二寶：西紅柿
功效:減少皮膚輻射損傷，並可以祛斑美白
科學調查發現，長期食用西紅柿和西紅柿製品的人受輻射損傷較輕，輻射引起的死亡率也較低。實驗表明，番茄紅素含量降低31%-46%，其他成分幾乎保持不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在皮膚表面形成天然屏障，有效防止外界紫外線和輻射對皮膚的傷害。它還能促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使皮膚富有彈性和魅力。特別值得一提的是，番茄紅素還具有祛斑、祛色素的功效。
三寶:紫菜
功效：抗輻射聖品
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與硒有關。硒是一種重要的微量元素，能增強免疫功能，保護人體健康。經常吃富含硒的紫莧菜，可以提高人體抵抗輻射的能力。
四寶:辣椒
功效：保護細胞DNA不受輻射破壞
辣椒等辛辣食物是常見的調味品，也是抵抗輻射的天然食品。吃辣椒不僅能調動全身免疫系統，還能保護細胞DNA，因此，經常吃辛辣食物，身體健康。
五寶:綠茶
功效：減少輻射對人體的不良影響
綠茶中的茶多酚是一種抗輻射物質，可以減少各種輻射對人體的不良影響。茶還含有脂多糖，可以改善身體的造血功能，改善血小板和白細胞。
六寶:海帶
功效：具有抗輻射作用
海帶提取物海帶多糖具有抗輻射作用，因為它能抑制免疫細胞凋亡。
七寶:大蒜
功效：減少輻射損傷
大蒜是烹飪中不可缺少的調味品。大蒜含硒量高，抗氧化作用優於人蔘。因此，適量食用大蒜有助於減少輻射損傷。
八寶:綠豆
功效:有助於排泄體內毒物
民間素有"綠豆湯解毒"説。現代醫學研究，綠豆含有有效抵抗各種污染的物質，包括電磁污染，有助於排泄體內毒素，加速新陳代謝。
九寶:黑木耳
功效：清胃、清腸、防輻射
黑木耳中的膠質能吸附殘留在人體消化系統中的灰塵、雜質和放射性物質，集中排出體外，起到清胃、清腸、防輻射的作用。
總結:
調查顯示，中國絕大多數白領工人都處於亞健康狀態，一般生活條件較差。對於白領來説，他們通常忙於工作，壓力很大，每次只等到體檢才能知道自己的身體問題。通過上述中醫介紹"十養九寶"相信你會幫你快樂度過這個夏天。
