疫情期間孩子每天宅在家裏,不能夠出門曬太陽,對於長身體的孩子來説,家長擔心會有缺鈣的風險,影響身體的發育,孩子每天不出門會缺鈣嗎?沒出門曬太陽會缺鈣嗎?下面本站帶來介紹。
確切的説,曬太陽不補鈣,補的是維生素 D3。
維生素 D 其實是個統稱,就像是一個大家族的總稱,D3 是其中一名家庭成員。
太陽光中的紫外線,通過照射到人體皮膚,而使皮膚中的 7 -脱氫膽固醇,轉化成維生素 D3 。
維生素 D3 被吸收入血,並經過肝腎代謝,成為活性維生素 D 。
那麼,既然曬太陽補的是維生素 D ,怎麼就和補鈣強關聯了呢?
這是因為,維生素 D 能幫助鈣吸收:它可以提高腸道對鈣的吸收,從源頭上增加鈣的攝入。
在有維生素 D 的情況下,同樣的食物,身體真正吸收的鈣比例會增加。
如果僅僅是給孩子補充鈣劑,而忽略了維生素 D ,那麼體內的鈣大多由於不能被吸收和有效利用,而對兒童骨骼發育,起不了作用。
曬太陽本身不補鈣,是通過補充維生素 D,促進鈣吸收,從而增加鈣含量。
這麼看的話,曬太陽雖然補的是維生素 D,但是也沒毛病啊,至少間接促進了鈣吸收。
母乳和食物中維生素 D 的含量都很低,世界各國的通行標準是推薦寶寶從出生開始,每天補充 400~800 國際單位的維生素 D。
早產兒出生的前三個月,每天需要補充 800 國際單位。
靠曬太陽給孩子補足推薦的維生素 D 量,理論上是可行的,但在實踐中,會面臨重重問題。
1. 出門曬,條件受限
暫且不説最近疫情嚴重,無法出門,就算是正常情況下,要想通過曬太陽補充維生素 D ,也需滿足這些條件才行:
陽光充足
皮膚暴露範圍足夠大
陽光暴露時間足夠長
此外,還要考慮地理位置 、季節因素 、當天的天氣、出門時間等因素。
換而言之,要想帶孩子出門曬太陽補維生素 D ,你需要:
第一,精確算好自己和娃所在的地理位置,掐好時間按時出門,一天不落;
第二,看準天氣,保證有充足陽光;
第三,不能塗防曬霜影響效果,並裸露出足夠面積的皮膚。
是不是很麻煩?
2. 容易導致曬黑和曬傷
有人説,我家常年陽光足,帶娃户外的時間也能保證,這樣還不行嗎?
可以是可以,但你考慮過娃的感受嗎!每天這樣曬,寶寶皮膚是會被曬傷的。
嬰幼兒的皮膚較薄,皮膚的表皮是單層細胞,厚度是成人皮膚的十分之一,而且皮膚汗腺和血管發育不完全,所以對温度的調節能力較低。
太陽中的 UVB 可產生強烈的光損傷,讓嬰幼兒脱皮、紅腫、冒水泡、真皮血管擴張, UVA 呢,穿透力特別強,到達真皮層的它,會破壞膠原蛋白和彈性纖維,造成皮膚缺水、產生細紋和黑色素沉積把嬰幼兒嬌嫩的皮膚曬黑。
美國兒科協會( AAP ) 也建議: 0~6 個月的孩子,不建議太陽直射,對眼睛和皮膚的傷害很大。
維 D 不是想曬太陽補,就能補得了的。
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