禁8食材一定要用酒釀煮過？
中醫學篇
媽咪由於孕期，身體新陳代謝原本便會遭受危害，坐月子時又多攝取高蛋白的食物、運動量大幅度降低，身體更積累許多不必要化學物質，而酒具有活血通絡的功能，食材里加酒或用酒煮過，可協助孕媽血氣循環系統，加快廢棄物新陳代謝出去。
但是不是每一個人都合適那樣的食材美食方法，實際上相去甚遠。當代人患上B型肝炎病症、C型肝炎病症者不在少數，過多的乙醇非常容易導致肝部的壓力，何況有一些媽咪對喝酒過敏，或有的人壓根就害怕飲酒，忽然坐月子美食都摻了酒，通常接受程度不高，就算酒燒開之後，能夠讓酒精揮發掉，但仍不需這般湊合。而一般羣眾，或很多平常不喝酒的女士在食補時，也無須使用全酒，以半酒類更為適當。
與其説是食材要用酒煮過，不如説是隻需是煮過的食材，且能濕熱服食，與此同時繞開冰涼、性涼的食物，就對母親健康有益。在酒的應用上，媽咪要留意的是，產後第一週，身體創口還未還原，特別是在剖宮產者，創口會腫脹熱痛得話，酒水都需要儘量避免，或推遲一個禮拜再應用。由於宴會加速血液循環系統，為免危害傷口修復或是得小心。
到產後第二週，假如創口沒有腫脹熱痛的情況，便能夠逐漸在烹飪時加酒，但都不一定要使用全酒。尤其是若吃完加酒的美食之後起酒疹，或感覺十分口乾口渴，便需把再酒精揮發掉，或改為水酒參半。
西醫方面篇
應用過多的乙醇是多少會導致孕媽的壓力，對乳汁分泌也會出現一絲的抑制效果。儘管酒燒開後酒精成分會降低許多 ，但現代科學均覺得只需能保證科學飲食，月子美食即便 不加酒也沒有關係。當然，喝酒是肯定要嚴禁的。
月子美食加酒和中國台灣風俗習慣、飲食搭配口感跟習慣性息息相關，羣眾的意識多已不可動搖，實際上在亞洲地區其他我國如韓、日本也沒有月子美食須用酒煮過的風俗習慣。因過多的酒對身體是有危害的，媽咪假如要想在食材里加酒或用酒煮過，使用量上就需要多掂量。
禁9 飲水會造成 身體浮腫？
中醫學篇
媽咪產後非常容易覺得口乾，並且攝取適當的水份，有利於基礎代謝，因此無須將水列入拒絕往來户，但一定要喝煮過的水。媽咪們還可以用觀音串加荔技殼熬水(也可以分離應用)，或菟絲子熬水當奶茶，前面一種可利濕退腫、解渴，後面一種可補虛、強筋壯骨，非常合適產後媽咪食用。
媽咪若有哺餵母乳，中醫一般會提議媽咪多攝取牛乳、老母雞湯、魚頭湯這種含高蛋白的健康飲品，一方面能夠協助分泌乳汁，一方面含高蛋白食物的健康飲品較為非常容易排出去，而不容易留到身體裏。
西醫方面篇
水為身體關鍵構成物，且有肋於身體基礎代謝，無庸置疑人都需要攝取充裕的水份。身心健康的人飲水並不會導致浮腫，因此身心健康的媽咪飲水也不會導致浮腫，殊不知有心肺功能不全、慢性腎臟病等疾病的螞咪攝取太多的鹽份時，就很有可能導致水積留，這時才有鹽份及飲用水的限定。
禁10 坐月子期內禁止減肥？
中醫學篇
我們知道產後由於百脈苦悶、氣血兩虛、原氣虧本，因此免疫能力會降低，而坐月子便是要協助創口、內分泌失調等早日恢復過來，其身體的五臟六腑才會身心健康。此刻為了更好地減肥有意降低胃口，易造成 氣血虛，反倒會讓基礎代謝低了出來。
孕媽因生產製造而血氣大虧，所以説產後宜補，自然這並不是説能夠沒什麼限定的食補。但有一些媽咪減肥瘦身時經常三餐異常，或僅食生冷食物的食材如水果沙拉等，卻不知道身體並未還原，急功近利只能始料不及。並且母親吃得少，奶水的量及質量都是會遭受危害。除此之外，坐月子期內孑宮並未收攏至一切正常部位及尺寸，也不宜猛烈的運動，不然反而對身體有危害。媽咪如要想開展減肥，最好是待月子後再作考慮到，而月子期內能作的提前準備包含：
1.六大類食材平衡攝取，倘若擔憂增加體重過多，吃的食物多留意，人體脂肪不必攝取太多，要注意食材的熱量。
2.應用束腹帶，並多卧牀休息。
3.要是要想減脂得話，哺母乳餵奶能讓身體當然地變瘦喔！與此同時再配搭清淡的食物及節奏輕快的運動，媽咪就能身心健康減脂。
西醫方面篇
坐月子，常常全是暴食暴飲，且又沒有合適的運動，媽咪休重就非常容易瘦不下來出來。因此媽咪要防止坐月子時休重過多提升，只需要攝取發熱量配製得當的營養均衡，再相互配合身體的情況配搭適當的體操運動，就可以達到減肥的總體目標！生產後的媽咪身體較孱弱，不健康的節食減肥或猛烈運動都很有可能損害身體，而減肥產品很有可能危害小寶寶，也不提議應用。
禁11 產後一定要用束腹帶，不然孑宮會鬆馳？
中醫學篇
產後盆骨肌腱延展性並未修復，孑宮也並未收攏徹底，媽咪腹腔易有下墜感，而應用束腹帶可做到約略固定不動內臟器官的功能，緩解媽咪骨筋的壓力，但和宮頸下垂並沒有立即關聯。束腹帶普遍的有簡單粘貼型和綁繩設計方案型，但是一般應用粘貼型就可以，一方面是由於有一些媽咪沒人幫助他應用綁繩設計方案的商品，一方面是綁的過緊得話，很有可能使骨骨盆血液不暢順，乃至造成 炎症的惰形。
不管女人順產或剖宮產，筒易的束腹帶最好是全部月都用着，除開平躺着的情況下無需外，坐起來或行走時都需要裹着。與此同時媽咪還可相互配合中醫學食療，應用菟絲子熬水、菟絲子炒腰子、或到中藥材行買炒杜仲粉，用於沾豬排骨吃，及提升產後第三週滋補腎臟的養生藥膳，一起來防止腰痠背疼。
西醫方面篇
產後孑宮會漸漸地修復變小，大概6個星期上下便會縮回去骨骨盆，是否有應用束腹帶，跟日後孑宮是否會垂脱沒有關係。束腹帶關鍵的功效為支撐點腹腔，尤其是雙/雙胞胎生產製造，或生產製造胎數較多的女性，腹腔很有可能過度鬆馳，應用束腹帶確實對母親有很大協助。
坐月子新時尚 輕輕鬆鬆療養好健康
對坐月子忌諱擁有充足的掌握，便會了解想搞好月子，其實不是很難：媽咪只需對比平常的身心健康標準，務求均衡飲食、充足歇息、適當運動、維持心惰開心，再多留意自然環境、服裝，就能在月子做到調理心身的實際效果。
★後飲食搭配★
日常營養成分篇
飲食搭配是保持身體身心健康的壓根，但物極必反都是有壞處。媽咪產後的營養成分仍需從六大類食材平衡攝取，如果不母乳餵奶，一切正常飲食搭配就可以，而在餵奶的媽咪(以乳汁分泌量750毫升／天計)，哺乳期營養補充參照以下：
中醫學食補篇
而以中醫的意識看來媽咪產後飲食搭配，一樣要三餐飲食搭配平衡，媽咪如食慾減退，可換少食多餐。過多的鹽，及生冷食物的食材、性涼蔬菜水果都需要防止。除此之外孕婦最好是不必吃你從沒吃過的物品，以防提升胃腸負載。
產後第一週
1.創口還沒有還原，飲食搭配中不適合用酒。
2.孕婦若覺得十分口乾，可以用荔技殼、觀音串、菟絲子熬水來喝。
3.按照中醫標示服食生化湯，協助產後惡露排整潔。
4.產後第一週很有可能會出現顯著的貧血的症狀，特別是在孕婦第一次下地要尤其當心 有這種困惑的媽咪，早晨可服食鱸魚粥這類的高高蛋白的食物，協助傷口修復，並按少食多餐的方法補充維生素，紅菜、蕃薯葉、紅莧菜、A菜、紅提(幹)、桑葚子、大櫻桃帶有豐富多彩鐵製，具有補血補氣的功能。
產後第2周
1.創口好一點了，媽咪要當心哺母乳餵奶、照顧新生兒及平日姿態欠佳，造成 骨筋痠疼，與此同時應用腰子湯、雞脯肉加姜或加小量香油燒煮來食補。
2.睡眠質量質量不太好的媽咪，能夠應用桂圓紅棗粥。
3.口乾時的解決除同上海外國語，亦能夠銀耳煮蓮籽來當小點心。
4.媽咪若有排便困難的情況，兼顧護腎、食補、潤腸作用的鬆籽粥、核桃粥特別適合。
餵奶媽咪請那麼吃！！
1.動能：每日提升600卡路里。
2.人體脂肪：須小於全動能提供的30%。
3.蛋白：每日提升20克。
4.鈣元素：每日提升500毫克。
5.鐵製：每日提升8mgo
6.維生素；適當。
產後第三週
這時候產後惡露早已排的較為整潔了，便可吃一些補血食物，如用十全大補湯、月內大補湯，加土雞、雞脯肉、豬排骨一同燒煮。
產後第4周
媽咪的身體大概修復的差不多了，但有關的食物禁忌或是要留意，與此同時相互配合身體所需，適當食補有關養生藥膳。
★運動★
媽咪坐月子應當多卧牀休息，但也不適合一天到晚平躺着，不管女人順產或剖宮產，產後第一天就可以下牀，僅僅得當心頭昏摔倒。而以後身體批准，何不散散心，這可推動骨骨盆的循環系統，協助產後惡露順利清除。
媽咪產後第三天，就可以做些輕微的體操運動，一個月後則可視性身體狀況，開展游水、有氧舞蹈、跑步、散散步，移動式的自行車等運動。每一次時間約30~40分鐘，且心率不必超出140下以宜。而運動的有關常見問題包含：
1.待會陰部疼痛消退及沒有產後惡露後，再次以上運動。
2.運動時若有流血狀況，意味着很有可能有創口還原欠佳或宮縮不全的難題，應終止運動並就診.
3.運動前要先暖身，而運動全過程中如覺得疲倦就需要歇息。
4.若有小便失禁，可做凱格爾運動。
5.請衣着適合的服飾，並注意水份填補
★自然環境★
擁有整潔、舒服的自然環境，媽咪才可以安心療養，並好好地照顧新生兒。
★服裝★
家居、出門儘可能衣着透氣性舒服的長袖上衣衣服，隨時隨地注意保暖。
★遊戲娛樂★
維持心情舒暢，找尋心態的出入口，而別的親人還要儘可能幫助媽咪哺母乳餵奶及照顧小孩。媽咪看電視劇時間不適合太長，與此同時要慎重選擇綜藝節目，防止內容危害情緒，而聽一聽舒緩的音樂亦有利於釋放壓力。
