脱髮是每個人都避免不了的，每個人，每天掉50~100根頭髮都是正常的，因為人體會新陳代謝，會把一些老舊的頭皮角質脱掉，所以才會掉頭髮。但是，頭髮掉得很厲害就需要注意了，脱髮很厲害怎麼辦？
1、食療
改善脱頭髮最好的辦法就是食療。腎藏精主生長，常吃枸杞、黑芝麻、黑豆等補腎食物有很好的滋補肝腎、養血生髮、烏髮潤髮的功效。
2、按摩穴位
按摩湧泉穴、三陰交穴、腎俞穴、關元穴、命門穴及氣海穴等穴位，可補腎昇陽，促進生髮。鍼灸穴位的效果更佳。
3、常梳頭
中醫認為，脱髮是臟器不調，氣血不通。調和氣血需要活絡經脈，通過梳頭，可以加強頭皮的血液循環，疏通頭皮的脈絡，從而達到防脱生髮的目的。
4、生薑擦頭皮
用生薑擦頭皮能刺激頭皮的血液循環和新陳代謝，從而刺激毛囊長出新的頭髮。將生薑榨汁塗抹頭皮，防脱生髮效果更好。
5、防脱生髮食療方
（1）芝麻黑豆湯
做法：將食材洗淨，放入鍋中加水煮約半小時，連湯帶渣同食。
功效：此湯飲每日服1次，連服60天，有較好的滋養生髮功效。
（2）何首烏煲雞蛋
材料：何首烏60g，雞蛋2個。
做法：何首烏與雞蛋放入鍋中同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。
功效：本品對血虛體弱引起的鬚髮早白、脱髮過多有較好的調理作用。
6、怎樣防脱髮
（1）戒煙戒酒
吸煙會使人頭皮的毛細管收縮，影響頭髮的正常生長，所以最好不要抽煙。
此外喝酒的時候會讓我們的頭皮發熱產生濕氣，這也會會導致脱髮，所以我們在日常生活中不要大量的喝酒。
（2）合理安排飲食
多食防脱髮的食物，有的脱髮是因為營養缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄乾等;
除了有針對性的補充營養之外，還要均衡營養，只有均衡營養才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調節其他原因引起的脱髮。
（3）減壓放鬆正確的洗髮
不要過勤洗頭，每週2-3次，洗頭時不要用指甲抓撓頭皮，因為頭皮比較脆弱，很容易劃破,劃破之後就可能會感染各種細菌。
脱髮還有一個原因就是精神壓力比較大，所以在我們日常生活中一定要注意自己的情緒，學會給自己減壓。
（4）保護好頭髮
不要過勤洗頭，每週2-3次，洗頭時不要用指甲抓撓頭皮，因為頭皮比較脆弱，很容易劃破,劃破之後就可能會感染各種細菌。
（5）正確的洗髮
不要經常性的燙髮染髮，因為它對頭皮會有一定的損害，過度的燙染髮會增加脱髮發生的概率。吹風時不要過熱，過熱的温度會損傷頭皮及毛髮組織。
