新年過後，又是氣候反覆無常乍暖還寒的初春時節，這段時間除了忽冷忽熱以外還往往伴隨着綿綿細雨，潮濕的空氣格外容易讓人感冒。為了預防感冒，不僅要注意衣服的增減，還要加強自己的抵抗力。例如，多吃以下4組合的食物:
西蘭花和貝類
西蘭花的營養成分，不僅含量高，而且非常全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素c和胡蘿蔔素等。搭配富含優質蛋白和鋅的貝類，能增強人體免疫力，預防感冒。
用西蘭花和白貝做簡單的擇。
菠菜與生薑
菠菜同樣富含胡蘿蔔素，具有很強的抗氧化作用，但生薑含有的辣味成分薑辣素和姜酮具有出汗活血作用，可以改善體冷現象。
不妨試試在炒菠菜的時候加入薑絲。
三文魚和番茄
三文魚含有比其他魚類更豐富的蛋白質，還含有強抗氧化劑花青素，番茄則含有抗氧化成分番茄紅素。兩者搭配能活化增強細胞的機能，提高免疫力，預防感冒病毒入侵。
除了生吃做刺身以外，下次也可試試用番茄來煮，別有一番風味哦~
大米和黃豆
大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白質質量並不高，但與富含賴氨酸的黃豆搭配，可提高蛋白質質量，增強免疫力。
