薯條、炸雞、果凍……這些經常出現在垃圾食品名單上的食物我們應該不知道。對很多人來説,知道這些食物對身體有害,但經常受不了嘴。有時候工作繁忙,午餐吃垃圾快餐基本上成了無可選擇的選擇。必須吃垃圾食品的時候,有不胖的方法嗎
中午儘量吃
中午吃熱量高的食品,下午的工作強度大的話會消耗一部分。晚上吃的話,運動不足,這些高卡路里只會變成肚子裏的肥肉。
儘量不要吃油炸的
烤的健康,烤的健康,烤的健康,烤的健康,油脂的使用率一直在減少。一般來説,同樣是漢堡,牛肉漢堡多是煎或烤,雞肉漢堡多是炸,怎樣選擇你心裏應該有數~
去除炸雞外面的皮
炸雞外面的皮很好吃,但是那個皮至少有炸雞整體的一般熱量。去掉那些皮膚,油脂和熱量的攝取會大幅度減少。
多吃沙拉
沙拉多是新鮮蔬菜,健康低卡路里,但儘量離開沙拉的醬,其實醬的卡路里非常高,沙拉使用的千島醬,卡路里佔沙拉整體的60%以上。
選擇低卡路里的飲料
吃炸雞漢堡這樣惡劣的東西,最好不要加同樣高卡路里的可樂。紅茶、黑咖啡、新鮮橙汁是很好的飲料選擇。