中老年人經常進行自我推拿按摩，可改善性功能，對陽痿有較好的療效。
1、雙掌推腹。患者仰卧，雙掌重疊置於腹部。先將雙掌從上腹部的中線緩緩地推按至下腹部，連續推按20次後，再將雙掌沿兩側的肋弓下緣推按至大腿根部，連續推按20次，然後雙掌在臍部的四周推揉1～2分鐘。
2、環推會陰。患者仰卧，用右手的大魚際肌由恥骨聯合沿着陰囊左側一直推按至會陰部，再從右側往回推按至恥骨聯合，如此連續環推20～30次。
3、撥推會陰。患者仰卧，先用右手的手掌從恥骨聯合處緩緩向下推按至會陰部，再用食指、中指、無名指和小指的指面自會陰部往回推按至恥骨聯合，可連續推按2～3分鐘。在往返推動時應同時撥動陰囊、睾丸和陰莖，以興奮感增強為宜。
4、搓摩大腿根部。患者仰卧，用雙掌持續、均勻地交替搓摩大腿根部，持續2分鐘，以搓摩至有熱感為宜。
5、搓拿陰莖。患者仰卧，用雙掌相對搓摩陰莖海綿體1～2分鐘，再用雙手拇指、食指自陰莖海綿體根部搓拿至龜頭，持續2分鐘。
6、深搓10穴：患者仰卧，用雙手的掌根搓按腎俞穴1分鐘，再用力深搓骶椎兩側的八髎穴2分鐘，以搓按至有温熱感為宜。
