到了秋季，氣温轉涼，大自然陽氣潛藏，人體陽氣也隨之轉入收斂狀態，只有很好地收藏，來年才能有生髮的基礎。可是我們説陽氣主升主動，陽氣如何才能更好地潛藏呢?
《內經》中關於陰陽關係還有另一個原則，即“陰陽制約”，相對於人體陽氣來説，人體周圍的秋涼氣候就是陰，陰自然要制約陽，一定程度上，陰氣越盛，對陽氣的制約作用自然越強，就越有利於陽氣的收藏。當然，“秋凍”的意義要靈活看待，也要維持在一定的限度內，因為古人是在當時的社會和生活條件下總結出來的規律，當時人們日出而作、日落而息，生活環境相對不變，所以“秋凍”的限度是有限的，而現在的人生活條件不一樣，所以要區別對待。早上出門騎車要適當添加衣物，早晚步行就可以維持“秋凍”的原則。
另外老人和嬰兒“秋凍”要當心，深秋季節氣温變化很大，温差、風速、大氣壓都處於較大的波動狀態。變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高，也會引起血液粘稠度增高，嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗死等，甚至還會導致血管破裂發生中風，引起偏癱，甚至危機生命。
所以凡是患有心腦血管疾病的老人，在深秋季節不但不應該“凍”，而且還要適當保暖。兒童“秋凍”最適宜，一是可以鍛鍊孩子的禦寒能力，二是可以提高機體的適應能力，使自身抗病能力不斷增強，預防上呼吸道感染、肺炎等各種疾病的發生。但在“秋凍”時四個部位凍不得，分別是腹部、腳部、頸部、肩部。
其次要防秋“燥”，入秋了，天氣涼爽了。但容易口乾舌燥、鼻子出血。不少人感到鼻腔似煙道般乾燥，一不小心還出血;喉嚨也癢癢的，頻頻乾咳，有時有少量的粘液痰，卻總是咳而不爽;嘴脣一碰就乾裂，這就是中醫常説的“秋燥”。
秋燥對人體的的影響主要是因為天氣燥熱，温度偏高，相對濕度偏低而空氣乾燥，造成上呼吸道粘膜和皮膚表面的水分較易蒸發和流失，防治“秋燥”，養陰益氣是關鍵。養陰就可以防治肺躁，益氣就可以温養肺氣，所以秋天應多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物。
