説到減肥，很多MM每個人都會想到節食。事實上，我們應該把節食理解為控制不良飲食和趕走脂肪。我們應該拒絕以下五種食物。同時，有些食物是天然食物，可以幫助減少脂肪吸收。以下是如何享受美味，擁有苗條的身材！
應拒絕除脂的食物：
1.鹽:避免或減少吃鹹的食物，因為它會導致體內積水，使臀部和大腿皮膚水腫。
2.咖啡因：茶和咖啡中含有的咖啡因會刺激大腦中樞神經系統，影響心臟、骨骼肌、腎上腺和膀胱。當膀胱受到影響時，也會損害肝功能，無法有效去除體內多餘的水分。因此，最好喝香草茶代替咖啡或其他茶。
3、葡萄酒：過量飲酒對身體不好，酒精會失去身體的水分，許多人忽視葡萄酒含有高糖，所以多喝酒很容易發胖。如果你總是喜歡杯子裏的東西，一週喝三次以下，一次最多喝兩杯。
4、濃縮脂肪：健康的飲食方法是限制日常飲食中脂肪的攝入，應選擇健康的食物，如脱脂牛奶、低脂奶酪、肉吃魚、豬肉和瘦牛肉，不要用黃油或人造黃油烹飪，應用橄欖油等植物油代替。
5.淨化碳水化合物:多吃全麥粉製成的食物，如麪包和麪粉，減少淨化後的糖、糖漿或果醬。
能消除脂肪的食物
1、竹筍
熱量:19卡(100克可食部分)
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，吃竹筍不僅能促進腸道蠕動，還能幫助消化、消化、便祕竹筍含有脂肪、澱粉少，是天然低脂肪、低熱量食品，是肥胖者減肥的好產品。
2、冷凍豆腐
熱量:56卡(100克)
豆腐冷凍後，會產生酸性物質，會破壞人體脂肪，經常吃冷凍豆腐，有助於排出脂肪，減少體內有孔隙多、營養豐富、熱量少的特點，不會產生明顯的飢餓感。
3、綠豆芽
熱量:18卡(100克)
它可以消除血管壁膽固醇和脂肪的積累，預防心血管疾病。經常吃綠豆芽可以消熱解毒、利尿除濕、消毒。喜歡油膩煙酒的人，經常吃綠豆芽，可以清潔胃，消除熱毒，清潔牙齒，防止皮下脂肪形成。
4、木瓜
熱量:27大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶可以將脂肪分解成含有酶的脂肪酸木瓜，消化蛋白質，幫助人體消化和吸收食物，幫助脾臟消化。它還可以治療水腫、腳氣病和改善關節。
5、菠蘿
熱量:41卡(100克可食部分)
菠蘿果營養豐富，包括人體所需的維生素c、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。容易吸收鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿汁、果皮和莖中所含的蛋白酶有助於蛋白質的消化，可以分解魚和肉，適合食用。
6、黃瓜
熱量:15卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素C、維他命B族及許多微量礦物質，營養豐富，生吃口感清脆爽口。從營養的角度來看，黃瓜皮營養豐富，應保留生吃。但為了防止農藥殘留對人體的傷害，黃瓜在生食前應在鹽水中浸泡15-20分鐘。用鹽水浸泡黃瓜時，不要捏頭去根。保持黃瓜的完整性，防止營養物質在浸泡過程中從切面流出。另外，現在要吃冷拌菜，不要長時間放置，也會導致維生素流失。
7、番茄
熱量:19卡(100克可食部分)
番茄富含維生素A，有利於視力保護和皮膚曬黑後的修復。最好不要撒糖，否則甜味會影響食慾。肥胖、糖尿病和高血壓患者不應該吃被稱為雪漫火焰山的糖涼番茄。
