很多人是否試過，晚上躺在床上不知道為什麼，就是睡不著，數綿羊、數星星能用的方法都用了，都不行。這已經成為全球性的問題了，這樣既不利於身體健康，還影響到第二天的精神狀態，打亂生活，晚上難以入眠怎麼辦？
晚上難以入眠不用過於擔心！首先，要解決心理的問題，如果因為晚上睡不著而變得過度憂慮，這樣只會加劇睡不著的狀態，可以嘗試調節一下當時的心態，進行有節奏規律的呼吸，把整個人放輕鬆，想著自己是能睡著的，這樣或許也是一個很好的辦法。
其次，在睡眠之前可以做一些放鬆身體的運動，比如在家的客廳裡悠閒緩慢地散步10-15分鐘，這樣既可以讓血液進行迴圈，能迴圈到體表，這樣對於身體來說絕對是一個放鬆，可以加速睡眠。要注意平心靜氣地進行！
可以嘗試的方式還是有很多的，比如睡前洗個熱水腳，睡前喝一杯牛奶等。最後，值得提醒的是，晚上不要吃太飽也是一個關鍵。同時晚上也不太適宜吃一些刺激辛辣的食物，這對於腸胃不好的同時，也會影響到睡眠。
