便祕,是因為不同原因導致出現的大便乾燥的現象,便祕容易出現排便困難,甚至無法正常排出大便的情況,很多人可以通過調整飲食,或者多飲水來緩解便祕,但是有一些人卻不容易緩解,那麼,一直便祕怎麼辦呢?
1、調整生活作息。很多人們飲食作息不規律的生活,會導致身體出現一些的異常現象,尤其是消化系統,會對攝入食物產生不消化、不吸收,或者出現內臟乾燥上火的症狀,都容易導致便祕的出現,這就需要調整生活作息,使內臟功能正常運轉,才能緩解便祕現象。
2、調整飲食成分。很多人們平時飲食中有偏食挑食的習慣,每一次進食的成分總是單一的幾種型別,甚至總是肉食過多,這就容易導致出現便祕,可以多增加進食蔬菜的型別,尤其是纖維素豐富的蔬菜和水果,可以加速腸胃動力,緩解便祕。
3、增加運動。運動量過少的生活狀態,會讓人們的身體出現不同型別的功能退化,尤其是消化功能在缺少運動的狀態下,更容易出現消化不良的現象,導致便祕的出現,所以適量增加運動量,跑步、游泳等,都可以促進腸胃功能,緩解便祕的出現。