產後鍛鍊盆底肌怎麼做 怎麼讓盆底肌恢復彈性。很多媽媽在產後只顧著減肥但是忽略了盆底肌恢復,盆底肌恢復可是很重要的,特別是對於要生二胎的媽媽就更重要了,下面本站的小編就來說說:產後鍛鍊盆底肌怎麼做 怎麼讓盆底肌恢復彈性。
無論是從朋友圈的母嬰文章還是從過來人的口中得知,二胎比頭胎要好生,但很多二胎孕媽咪在臨近預產期時,普遍都有焦慮的情緒,擔心自己到時候會順轉剖。其實,想要二胎也能順利順產,只要在生完娃之後鍛鍊盆底肌,因為盆底肌如果恢復之前的彈性的話,二胎順產時可以有效縮短產程,而且還會減輕生產時的疼痛感。
建議媽咪們每天做做簡單的臀橋動作,。身體躺在平面上,雙腿屈膝呈90°,兩腳開啟與髖關節同寬,雙手放在身體兩側,腳跟和臀部慢慢抬起,一組為30個,每天2組即可。
生產對女性的損傷較大,同時也是修復身體的好時機,除了及時恢復盆底肌以外,產後媽咪還要記得多加強營養來幫助產後媽咪更好的恢復身體。