孕婦應限制攝入過於油膩的食物,特別是油炸、醃製、薰醬、燒烤等不健康食物,還應避免飲酒、濃茶和咖啡等刺激性的飲料。
1、如果孕婦的飲食過於油膩,特別是過量進食一些油炸食品,則可能導致體重增長過快,甚至造成妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、高血脂症等孕期併發症。
2、很多的醃製、薰醬、燒烤過的食品,在烹飪過程中可能產生一些致癌物質,從而影響母體和胎兒的健康。
3、如果孕婦飲酒,可能會干擾胎兒的正常發育,還可能出現早產、流產和胎兒畸形等。
4、如果孕婦飲用濃茶、咖啡,其中的咖啡因可能會影響孕婦和胎兒的睡眠模式。濃茶中除含有咖啡因外,還含有大量鞣酸,它會妨礙腸黏膜對營養元素的吸收,大大減低膳食中鐵的吸收率,導致貧血的發生。
孕期的營養狀況不僅關係到孕婦自身健康,而且還會影響胎兒的生長髮育。因此,孕婦的飲食宜清淡、富有營養、易消化,通常應根據自身需要,適量吃一些富含優質蛋白、礦物質、維生素等成分的食物,還需保證足夠的能量供應。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆製品
慎食食物
主食飲料類油炸食物醃製食物
油條、油麵筋、油餅、方便麵
更多建議
孕婦除飲食調理外,還應注意生活管理,具體如下:
1、適當進行運動,比如散步、體操等,但不宜劇烈運動。
2、每天應該保持8到10小時的睡眠時間,不要讓自己處於疲憊狀態。
3、懷孕期間女性身體代謝會非常快,陰道分泌物增多,應注意勤洗澡、換洗內衣褲。
4、選擇柔軟、寬大的衣物,不宜進行束腰、穿緊身褲,更不宜穿高跟鞋。
5、遠離輻射,避免長時間看電視、玩電腦,或者是打電話。
6、遵照醫囑到醫院進行產檢,及時確認胎兒的發育情況。