來暖氣後,抱怨便祕的朋友增加了——冬天的寒冷容易增加食慾,各種各樣的食物送到嘴裡,最近連續的雪天給旅行帶來不便,很多人都呆在家裡,如果人不想動的話,腸道也不想動吧這最終導致便祕。
哪些人最容易便祕?
排便習慣不好的人,工作緊張,早上上班時間緊迫,有便意也不能馬上排便,經常忍耐,直腸神經遲鈍,習慣性便祕。
久坐不動者 久坐不動,身體缺乏運動,腸道肌肉就變得鬆弛,蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此更容易出現便祕。
飲水不足者便祕的原因之一是飲水量不足,腸道內食物殘渣的水分不斷被吸收,導致腸蠕動緩慢,早上起床補充水分確實有消除便祕的效果。夜間腸胃處於休息狀態,早上不吃飯前喝水,腸胃執行比平時快,水分立即送到大腸,增加便便便的水分,柔軟的便便便也能更好地排出,建議早上空腹時喝兩杯溫開水,一杯約240cc。
便祕的4大偏方
1、空腹飲醋可通大便
每日清晨空腹飲一大杯加入一湯勺醋的白開水,然後於室外散步30~60分鐘,長期服用,效果尤佳。
2、紅糖水治幼兒便祕
幼兒經常因為挑嘴偏食的壞習慣引發腹脹便祕,這時可將一小匙紅糖加入適量的開水中,攪拌均勻,溫度適宜後即可服用,重複兩三次便可解除便祕。
3、洋蔥治療便祕的三種方法
方法1:長期持續吃洋蔥,大便順暢,效果好。
方法2:清洗紫洋蔥頭,切絲生拌香油,吃飯時吃,每天2、3次,可通便。
方法3:洋蔥幾根,洗後切成細絲,一斤細絲混合一半香油,醃30分鐘後,一天吃三餐作為鹹菜吃,一次吃三兩次,經常吃有助於大便順暢。
4、生薑治療便祕
方法1:老生薑像手指一樣削,長3釐米,用紙包起來,燉紙,塗麻油,塞進肛門。適用於舌淡紅、食慾不佳、手腳發涼、小便清利等寒症便祕。
方法二:每晚睡覺前,先將肚臍用酒精擦洗,然後取新鮮姜去皮切碎,在碗裡壓成薑汁,用薑汁浸藥棉或紗布,放人肚臍處,外用醫用膠條封閉,第二天早晨取掉。此方有通便作用,如配合按摩肚臍效果更好。