對很多人來說，生活中養成了很多壞習慣，身體出了很多問題。其中，便祕是由許多不良生活習慣引起的。
1、認為每天不大便是不行的
便祕是大便在腸道內異常停留的狀態。醫學上認為一週排便次數少於3次，每天排便量少於30g的話，就是便祕。然而，3-4天沒有大便的人，如果沒有特殊異常，也不是大問題。
2、平時少喝水
便祕患者最好一天喝8~10杯水。尤其是早上起床，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激腸胃反應。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水 分攝取，在改善便祕方面是非常有必要的。因為我們的身體缺水的話，大便中的水分會被大腸吸收，大便會變幹。硬結的大便很難通過直腸、肛門潤滑，引起大便疼痛，傷害肛門，引起肛裂等不良症狀。
3、排便時不排便，經常忍耐
早飯後30分鐘以上，隱隱約約地感到方便，想坐在廁所裡冷靜地排便，但看錶，遲到了。還有，坐地鐵或者開車的途中，感到有了便 意，可是沒辦法呀，只能忍著。我想等到工作單位馬上去廁所，一到工作單位，就開例會，和小組討論，三下五除二，上午就這麼忙。最終，便意在這種繁忙中，一次又一次地被錯過。
4、經常拿書或報紙如廁
總有這樣的人，上廁所時一定要拿書或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在廁所裡，看書和報紙，好像很悠閒，但是很多人可能不知道。10分鐘後，坐在廁所裡的話，會給肛門帶來不必要的壓迫，肛門的健康會被悄悄破壞。
5、習慣性服用便祕藥
等前兩天，如果沒有便意，就開始服用便祕藥，這種習慣簡直就是健康的敵人。起初總是有效的，但隨著時間的推移，一旦產生耐藥性，為了有效，必須增加用藥量。這種便祕藥物的依賴最終導致腸道蠕動的無力，離開藥物，腸道幾乎不能自己蠕動。
6、經常穿束腰腰帶或塑身衣
研究結果表明，穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多。專家指出，緊身衣鈍化了副交感神經。
