頸椎病又稱頸椎綜合症，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合症、頸椎間盤脫出症的總稱，是以退行性病理變化為基礎的疾病。主要是由於頸椎長期勞損、骨質增生或椎間盤脫落、韌帶增厚，導致頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合徵。表現為椎節不穩定、鬆動的髓核突出或脫落的骨刺形成韌帶肥厚和繼發性椎管狹窄等，刺激或壓迫相鄰的神經根、脊髓、椎動脈、頸交感神經等組織，引起一系列症狀和體徵。那麼，什麼樣的壞習慣會誘發頸椎病呢？
頸椎病的型別很多。據專家介紹，根據頸椎病的型別，治療方法也不同。一般來說，頸椎病分為五種型別。
最常見的是神經根型，約佔頸椎病的60%至70%。這種患者經常手背到手指麻木，感到疼痛和身體面板減退。頸型頸椎病輕，患者經常感到頸肩僵硬，活動受到限制，胳膊無力等。交感神經型常表現為頭痛、頭沉、頭暈、枕頭或脖子後痛、視覺模糊、心跳加快等。椎動脈型主要表現為眩暈，患者往往在轉頭或低頭時突然暈倒。脊髓型是頸椎病中最嚴重的一種，頸肩下肢僵硬，胸腹和四肢緊張，不聽指揮等症狀，嚴重會導致四肢癱瘓。
小心！5個誘發頸椎病的習慣，
1、軟沙發坐
軟沙發相對低彈性，人坐下，臀部凹陷，背肌在骨盆後部伸長。頭往下看書玩手機的時候，頭部的重力會在脖子上伸長背肌，提高生病的概率。
2、經常甩頭髮
甩頭髮是重複、長期、單側的頸椎運動，長期以來，頸部容易受損引起頸椎病。
3、穿高跟鞋
人的姿勢伸直時，椎骨與面的接觸，受力分散。穿高跟鞋，人的重心過度前進，骨盆前進，脊柱彎曲變大，椎間接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，受損。
4、內衣過緊
內衣過緊或內衣肩帶過緊，頸椎肌長期處於緊張狀態，血液流通不暢，加速肌肉老化，失去牽引、保護頸椎的能力。
5、盲目按摩
對於脊髓型頸椎病，隨意按摩、敲打、牽引，可能對頸椎造成更大的損傷，嚴重者甚至癱瘓。
如何預防頸椎病
一、糾正工作中的不良習慣；
頸椎病的主要誘因是工作、學習姿勢不正確，良好的姿勢可以減少疲勞，避免損傷。低頭時間過長，肌肉疲勞，頸椎間盤老化，慢性疲勞，繼發一系列症狀。
1、最好的伏案工作姿勢是脖子保持正直，稍微向前傾斜，不要扭曲或傾斜。因此，工作在工作中坐在正領位上。伏案一小時應休息幾分鐘。平時做頸部運動和按摩。
2、定期改變頭頸體位，定期做抬頭鍛鍊，鍛鍊增強頸背肌。讀書寫字半小時後要活動脖子，抬頭遠視半小時，有助於緩解脖子肌肉的緊張，消除眼睛的疲勞。
3、調整桌面高度和傾斜度。可製作1和桌面為10°-30°的斜面工作板，伏案工作時儘量減少低頭幅度、頸椎前屈和頸椎間隙內的壓力。
二、加強日常肌肉鍛鍊
坐位和俯臥位，雙上肢伸直放在後面，雙手十指交叉(交叉困難者也不交叉)，雙臂努力伸展，同時儘量抬起頭(緩慢)，使後頸肌肉和雙肩胛骨之間的肌肉緊張，10秒後停止，恢復正常體位，放鬆緊張的肌肉，休息10秒後再次進行上述鍛鍊，反覆疲勞或出汗需要注意的是，頸椎間盤突出症患者不適合跳躍、加速跑步等運動。頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，多休息。此外，體重應儘可能減輕，身體負荷應儘可能減澡，洗溫泉浴，按摩等。
三、改善和調整睡眠狀態
選擇適合自己的預防治療的枕頭是上班族的必需品，人每天臥床1/3，睡眠姿勢不當會加劇頸椎盤內的壓力，使頸椎周圍的韌帶、肌肉疲勞，引起頸椎病。為了使頸椎在睡眠中保持正常的生理曲線，合理科學地使用枕頭是很重要的。最好的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，保持頸椎的平坦。喜歡仰臥的人，枕頭的高度是拳頭的高度左右(受壓後的高度)喜歡側臥的人，高度比仰臥的時候稍微高一點，大約有一半的拳頭。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，以免頸部脫落。
四、注意頸部保暖避免損傷
頸部受寒刺激會引起肌肉血管痙攣，特別是一側受涼時，肌肉會受到保護性痙攣，兩側肌肉平衡失調，引起頸椎關節偏移。冷空氣來臨時，最好穿高領衣服或系圍巾。晚上睡覺時，請注意不要讓脖子和肩膀感冒。儘量不要在車上打瞌睡，如果真的要休息的話，建議先戴脖子枕頭。
