現代人的生活越來越緊張,高血壓成為社會性疾病。許多白領長期面向計算機,缺乏鍛鍊,應重視高血壓這種疾病,採取相應的預防方法。下面我們就來介紹一下高血壓的預防方法。
高血壓的預防方法
使用電腦30分鐘休息5分鐘
由於工作性質,白領們經常長時間面對電腦,長時間保持坐姿,容易引起精神緊張,我們建議工作30分鐘
喝茶可以防止心血管疾病
茶在我國發展歷史悠久,已經成為我們的特色和習慣。據專家介紹,喝茶可以預防心腦血管疾病,消毒養顏,調節體內分泌。就抗氧化功能而言,每天喝兩杯茶的營養價值相當於吃五種蔬菜或兩種蘋果。
每週運動3次,每次至少30分鐘
專家建議白領們適當運動,活動脛骨血氣,每週運動最少3次,每次30分鐘最好。另外,白領們自我放鬆,找到適合自己的方式減壓,自我調節,也是預防的常用方法。
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