夏日炎炎最是難眠，夏天要睡個好覺不容易，或者要開空調，或者要踢開被子，或者要脫光衣服，但是你又知道你哪些睡覺時的行為會給你帶來傷害嗎？
中醫的理論中早有關於睡眠的研究，其實睡覺前我們有很多應該做的事，同樣也有很多不應該做的事，這些事，你都知道嗎？《紫巖隱書•養書》說：“入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。為了你想晚上睡得好，你應該注意睡前的禁忌。散步是幫助我們睡得好的好行為。結合中醫的理論，小編總結了以下需要禁忌的行為:
1、不要露出胸腹睡覺
人體腹部和胸部面板溼度固定，即使熱得睡不著，也有人因胸腹保溫不足而感冒腹瀉。因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。
2、睡前不要大量運動
平時多參加運動能改善睡眠，但是不應等到要睡前才運動，因為運動能提升身體的溫度，促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此，運動必須在睡覺前4小時進行。
3、不要睡在地板上
夏天，很多人因為圖暫時涼爽，在水泥地板和溼地板上鋪上座位而臥床不起。事實上，由於溼氣和寒冷，風溼性關節炎、腰痠腿痛、眼瞼浮腫等疾病非常容易發生，對健康非常有害。
為了提高睡眠質量，在夏天睡得很好，睡覺後不要開啟風扇和空調，不要露出胸腹睡覺，睡覺前不要大量運動，不要在地上睡覺，也不要用涼水擦涼蓆。
4、睡覺後不要開啟風扇和空調
人睡覺後血液迴圈減慢，抵抗力也比較弱，整夜開啟風扇睡覺，容易感冒。
由於氣溫升高，有些人認為自己的身體素質很強，開始用涼水洗澡，但在夏天，人體表皮血管擴張，毛孔張開，容易引起風、寒、溼、邪的入侵，不利於養生和健康。
如果一味冷卻，用冷水洗澡時間使用電風扇、空調，毛孔、汗腺就會急劇收縮，將風、寒、溼關閉在體內，容易引起頸椎病、腰腿痛等骨關節病的發生和惡化。
5、不要用涼水擦涼蓆
很多人認為用涼水擦涼蓆會更涼。其實，人體在夏季極易出汗，涼蓆本身並不乾燥，如再將涼水溼布擦洗，將會導致睡床的溼度增加，成為各類黴菌及細菌的滋生地。正確的做法應是，用溼水及熱水擰乾布後再擦拭涼蓆，同時可用電風扇將其吹乾，方可安然入睡。這個養生保健的小祕訣一定要告訴周圍的人哦！除了
以外，小編還介紹了幫助我們睡眠的飲食療法。即使在盛夏，大家也希望每天都能睡覺。不是夏天炎熱最難睡覺，而是夏天炎熱正好睡覺。
1、吃醋的湯匙，加入冷開水喝的話，可以催眠睡覺，甜。
2、經常失眠的人，用蓮子、龍眼、百合米(粟米)煮粥，有睡覺的效果。
3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
4、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
5、神經衰弱的失眠患者可以取萵苣漿液一勺，溶於水中。這種乳白汁具有鎮靜安神的功能，因此具有一定的催眠療效。
