一直遭受失眠困擾的女性朋友，如何提高睡眠質量？中醫認為，女性睡眠質量的好壞與足部護理有關。如果每天認真做好足部護理，有助於提高睡眠質量。
研究表明，雙腳經常發涼的女性，睡眠質量比腳部暖和的女性差很多。可見，在改善女性睡眠狀況方面，關鍵在於足部護理。因此，小編建議失眠困擾和睡眠質量低的女性，特別是更年期和老年女性，每天晚上睡覺前用熱水浸腳。
這是因為熱水可以擴張足部的血液迴圈，降低足部的肌張力，並促使頭部的血液向下肢流動，相對減少腦充血，使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺。腳涼的女性，冬天穿襪子睡覺比較好。
另外，繁多的家務難免會使女性出現背痛，導致睡眠中無法保持鬆弛狀態。研究表明，每5名失眠症患者中有一名肩背痛，女性比男性更容易發生這種情況。因此，女性還要堅持鍛鍊，使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性。
可見，女性朋友每天堅持用熱水泡腳，進行足部護理，有助於提高睡眠質量，同時還要加強鍛鍊，當睡眠質量嚴重時，應儘早看醫生。
