生活中有很多事情是習慣性的，不知道。這些習慣是可怕健康的第一殺手。這些事情比吸菸更可怕！
高溫油炸食品
多項研究表明，食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物。這種致癌物質也存在於香菸中，容易引起呼吸道炎症。
建議多使用橄欖油，烹飪時避免油溫過高。
長期睡眠不足
長期睡眠不足容易引起高血壓、心臟病、中風、肥胖等健康問題。研究發現，每晚睡眠不足6~7小時，死亡率的增加比例相當於吸菸。此外，深度睡眠和晝夜節律障礙不足會加快腫瘤的生長速度。
建議每天保證7~8小時的充分睡眠對健康至關重要。
沒有喝足夠的水
即使是輕度脫水(只缺少2%的正常體液)也會影響能量水平。脫水會使血液更加粘稠，降低心臟向各組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。
久坐不動
久坐辦公室或坐車會帶來多種健康疾病，常鍛鍊也抵抗不了久坐的危害。衛生服務與癌症保健中心的研究發現，每年發生的乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、肺癌近16萬例與運動不足有關，但其中只有2/3是吸菸引起的災難。
建議:在工作中養成定期起身走路的習慣，在家裡也要多活動身體。
不開啟抽油煙機
研究表明，煤氣爐使用時通風不良，室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這三種汙染物在二手菸中極為常見。
無論炒還是蒸，只要使用煤氣爐，都要開啟抽油煙機，汙染可以減少60%~90%。
肉吃得太多
動物蛋白含量可促進腫瘤細胞生長。美國雜誌刊登了大學的新研究，中年攝取動物蛋白的人很多，將來癌症的死亡率比同齡人高4倍，但對65歲以上的人沒有任何傷害。
建議用豆類等植物蛋白代替動物蛋白。中年人每天按體重補充蛋白質，每2磅(0.9公斤)補充0.8克。
