30歲的女性養生，對30歲的女性來說，身體和面板都要周到地保養，養生是最好的保養方法。30歲的女性如果保養得當的話，會給自己帶來意想不到的驚喜，但是緩和衰老並不是簡單的想法，在30歲的階段必須非常注意保養。30歲的面板新陳代謝減弱，自由基的破壞加速了面板的老化、色素沉著、面板腺分泌物的減少，乾燥、膠原蛋白的流失使面板失去了本來的彈性等。那麼女人在30歲應該如何養生呢？
1、保持良好的感情
面板在生理學上容易受到感情的控制。保持愉快的心情，比使用更多的護膚品更有效，不能忽視感情給面板帶來的各種問題。
2、補充食物雌激素
可以多吃含有植物雌激素的食物。豆漿、豆腐等豆製品實際上是很好的選擇。多吃點ve含量較多的食物，ve含量多的食物可以增加雌性激素，對保養子宮和卵巢都有很大的幫助，例如可以用小麥，黑米，大豆，紅豆，這些都是非常安全服用的雌性激素方式了。
3、減少攝入三高食物
高脂肪、高膽固醇的食物遠離，鹽和酒應儘量減少。飲食中應選擇牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽等優質蛋白質，同時限制豬油、奶油、牛油等含有高膽固醇的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。
4、多吃蔬菜
蔬菜纖維素可提高血管韌性，促進血膽固醇排除，預防動脈粥樣硬化、冠心病。此外，進入更年期後，許多女性擔心肥胖，控制飲食，導致便祕。便祕對人體有很大的毒害作用。糞便積存在腸道內，其產生的有毒物質再次被腸道吸收，進入血液迴圈作用於全身，臉部腫脹，色素沉著。雜糧含有豐富的膳食纖維，能在腸道中保持水分，軟化大便，促進腸蠕動。
5、合理運動
大城市疲勞的白領美女們知道，一週不運動，筋骨疲勞一個月不運動，面板粗糙兩個月不運動，四肢不勤奮半年不運動，容易生病。這些都是因為沒有鍛鍊。只有經常鍛鍊，才能活動血液，促進血液的新生。
只要有好的保養方法，是可以留住美麗的，但是一定要堅持才會有好的結果。
