隨著緊張的生活節奏、壓力大，白領家庭在辦公室忙於工作，長期影響心血管健康。工作、家庭各方面的壓力都會導致心臟不適。白天工作很忙，經常感覺不到，晚上休息的時候身體會放鬆，感覺很清楚。白領、骨幹、精英長期處於超越體力、心理承受強度的工作中，對心臟不適感更敏感。
1、白領悲傷的原因1:長期加班
調查顯示，與每天8小時的人相比，每天11小時的民氣髒病風險增加了67%。此外，他們的其他多種健康風險也很高。由此可見，超時工作與許多風險有關。因為超時工作的人練習時間少，飲食結構不健康，生病也沒有時間看醫生。他們置身於更大的壓力中，睡眠少，其他血管風險身份增加。
2、白領悲傷的原因2:過度飲酒
最佳飲酒量體重60公斤的人每天允許攝取的酒精量應限制在60克以下。60公斤以下的人應該相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒，60度白酒50克，啤酒1公斤，威士忌250毫升。紅葡萄酒對健康有益，但不要喝得太多。最好每天喝2~3杯。
3、白領悲傷的原因3:經常喝咖啡
研究表明，一個人每天喝5杯以上的咖啡，患心臟病的概率比不喝的人高2倍，喜歡咖啡的年數越長，飲用量越多，患心臟病的概率越高。
4、白領悲傷的原因4:飲食過快
加重胃腸負擔，肥胖。許多辦公室家庭的午餐在非常匆忙的狀態下吃完了。飲食速度過快，食物咀嚼不充分，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔的咀嚼時間過短，迷路神經過度興奮，迄今為止食慾亢進容易發胖。
白領護心祕訣
1、經常喝水
辦公室家庭在工作中，工作中精神集中，容易忘記喝水，缺乏體內的水分補給。體內水分減少，血液濃縮和粘稠度增大，容易形成血栓，誘發腦血管和心血管疾病，影響腎臟代謝的功能。
2、避免熬夜，戒菸戒酒
改變不良生活習慣，儘量避免熬夜，保證充分休息，戒菸，適度飲酒，消除二手菸，這些都是誘發心臟病的危險因素。同時控制體重，避免過度肥胖。肥胖是引起糖尿病、高血壓的危險因素，50%的心臟病和中風是由高血壓引起的。
3、減壓運動
減壓、運動，日常生活中每天30分鐘的身體活動是必不可少的，工作中定時休息，做一些伸展運動，這是預防心臟病的最有效方法。
4、規律工作
保證每天臥床不起，臥床不起，不僅精神飽滿，而且精神飽滿。隨著年數的增加，消除熬夜次數，消除熬夜，根據研究，熬夜可以增加心肌缺血的概率。
5、健康飲食
健康飲食是預防心臟病的重要環節，儘量避免不衛生的飲食，不要每天食用快餐，白領最好為自己和家人準備健康的飯菜帶飯。另外，每天至少吃5種以上水果和蔬菜，同時低脂、低鹽飲食。
6、情緒不宜激動
不急不躁，不焦慮，風物長宜放眼量。疫情病學研究表明，情緒應激與冠狀病變的發生與心血管事件密切相關。根據我國首次急性心肌梗塞研究，心理壓力水平和6個月內負性生活事件對急性心肌梗塞者的危險度分別為36.03%和14.83%，僅次於吸菸因素。尤其是動脈粥樣硬化性疾病的一級預防，更應重視心理問題的干預。
小編點評：白領一族別以為心臟病、心源性猝死只是中老年人的專利，職場人士更應重視在生活、工作中“護心”，給心臟減壓。專家建議職場人士工作悠閒！基層、青年員工要學會管理自己的感情，通過提高個人修養和文化素質，使心情平靜下來。中高層管理者的保護祕訣是適當減壓，不要讓工作的無形壓力傷害心臟。
