生活中有些人非常愛胡思亂想,別人的一些動作,說的話可能就會在腦海裡各種演變,我們常說這類人是高敏感的人,那麼,高敏感人群怎麼擺脫脆弱玻璃心?下面本站小編就來說說。
Knowyouself 曾總結過這些愛多想的人的 6 種特點:
與人交往時,先預想最糟糕的局面,即使每次其實沒有發生什麼不愉快,下一次還是會做最壞打算;
在說話、做事時,會特別在意他人的感受;
很會察言觀色,在意別人的一些非語言表達,比如表情、眼神和小動作;
總是擔心別人會拒絕自己、批評自己,或是不太喜歡自己;
因為這些擔心,有時候會不願意說出自己的真實想法和感受,甚至迴避和他人打交道;
當真的被批評或被拒絕的時候,內心反應往往特別劇烈,哪怕表面上裝作沒事的樣子。
如果你覺得,上面很多條都戳中了你,那麼你在人際關係中,可能也屬於「高敏感」的型別。
自從年輕人們的物質需求能夠低門檻的輕易滿足後,他們也慢慢開始注意起了自己的精神和情感需求。
所以不得不說由人際關係和過度反應所造成的負面情緒,還真是當代年輕人的硬傷。
高敏感是種天賦,可以帶給你獨特的力量,但前提是你需要明白如何駕馭它、掌控它。
從正視身體真實的感覺開始,引導高敏感族找到當下的原始情緒,到如何與自己的想法保持距離以及避免不必要的衝突,進而傾聽自己,找到問題的源頭,並明確表達內心真正的需求。
1、找到4種原始感覺,解開你的複雜情緒。
悲傷
恐懼/焦慮
幸福
憤怒
感覺並不是全部,它不能定義我們,相反,應為我們支配,管理情緒的第一步就是,坦誠的承認你真實的感覺,但不要被它盲目引導。 當你越能準確地辨別此刻的感覺的時候,就是越容易找到適合自己的方式的時候。
2、掌控情緒的方法,穩固人際關係
找到當下的原始感覺
發現被憤怒掩蓋的無助和悲傷
改變不切實際的期望
走出低自尊
延遲衝動的慾望
把憤怒和痛苦轉化為“釋放型悲傷”
列一份“幸福清單”
合時適宜的做出解釋
……
高敏感的人,就像是隨身攜帶著一個放大鏡,你用它探尋什麼,它就會反饋給你探尋事物的成倍放大版。 將潛意識裡對悲傷的探尋步子放慢,試著更多的接受真實而完整的自我與生活。
你會發現,生活中點滴的樂趣與喜悅很快便會湧向你。
我們身上的每一個特點,都是一把“雙刃劍”,高敏感也是一樣。
對於高敏感人群來說,你永遠無法消除與生俱來的敏感特質。 但是你可以改變自己與敏感相處的方式,將自己從負面情緒的漩渦中解救出來。 敏感本無錯,而你也很可愛。
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