對面板好的維生素很多,常見的為維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等。
維生素A屬於抗氧化劑,可消除面板自由基,促使新的面板細胞生長。還能促進膠原蛋白的合成,增加面板的彈性,所以平時應多吃胡蘿蔔、紅薯、金槍魚等食物為身體補充維生素A。
B族維生素中的維生素B3可抗炎,抑制皮脂形成,能治療痤瘡。維生素B5可幫助肌膚鎖住水分,緩解面板乾燥。維生素B6可抑制油脂分泌,減輕痤瘡症狀。建議平時多吃全麥、西蘭花、魚、肉等食物補充維生素B。
維生素C可減少面板色素沉著,有美白作用。適量補充維生素C還能促進鐵吸收,膠原蛋白合成,可使面板紅潤、緊緻。建議多吃新鮮的水果和蔬菜補充維生素C。
維生素E可保護肌膚免受紫外線傷害,起到抗衰老作用。建議多吃堅果、芹菜、生菜、蘋果、桃子等為身體補充維生素E。