現在年輕人的生活壓力和工作壓力是越來越大了，一些已經成為房奴的八零後壓力壓得更是喘不過氣來，那麼壓力過大會對身體造成很大的傷害，失眠是一種很常見的現象，面對失眠，很多人都很苦惱，那麼，失眠如何調理才有效呢?
調整好自己的心態，不要總告訴自己睡不著或者總擔心自己睡不著，越是這樣的心理暗示，越會造成失眠情況的加劇。人們可以創造有利於入睡的條件反射機制。比如在睡前喝一杯牛奶或者洗個熱水澡等。
熬夜是睡眠的大忌，這個是最直接的辦法，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣。同時，經常食用用紅棗等補氣血的東西做的粥或者糖水，因為失眠會讓人氣血不足發虛。
睡前燙一下腳，適當按摩揉搓一下相關穴位，可以有助失眠調理。臨睡前開窗通通風，保持室內不要太悶。睡覺時的姿勢如果是側睡最好向右側。
慎服安眠藥。長期使用安眠藥會使機體產生依賴性，這種依賴性從實際上更增加了失眠患者的治療難度。安眠藥也是由很強的副作用的，所以建議慎服安眠藥。
