當體內出現缺鉀可導致消化系統,心血管系統等出現異常,所以日常也需要補鉀,可以多食用補鉀食物,如香蕉、毛豆等。
香蕉是含鉀量非常高的水果,一根香蕉含330mg的鉀,同時能起到保護腸胃、牙齒的作用,非常適合運動後,吃一根香蕉。
其含鉀量很高,吃毛豆可以補充因為出汗多流失的鉀,能有效緩解鉀流失造成的身體疲乏無力,食慾下降等,毛豆含有豐富的鈣、鐵、蛋白質、鉀等成分,有著效潤燥解毒、健脾除溼的作用,所以很適宜脾胃虛弱人群進行食用。