腎虛指的是腎臟精氣陰陽不足。所以呢，腎虛不只是男人的“專利”。女人也會腎虛。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛，腎臟會降低人體的免疫能力還會讓人早衰健忘失眠，食慾不振，乏力，視力減退，聽力衰減，人體的神經系統、運動系統、內分泌系統、生殖系統和泌尿系統都會受到影響。因此瞭解一點關於腎虛的食補方法以及注意事項對我們來說是十分必要的。
首先呢對於腎陰虛的人推薦的是山藥枸杞湯。用淮山、幹蓮子肉、枸杞子、銀耳，冰糖適量燉2小時，當湯汁粘稠時即可起鍋。山藥補腎氣又滋補腎陰，同枸杞、銀耳一起可共奏滋陰補腎的效果。給腎陽虛的人推薦的是：花生紅棗湯。用連衣花生、紅棗，同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可。花生紅棗湯具有溫補腎脾的作用，吃的時候及主要吃紅棗花生然後再喝湯，不要浪費喲。
腎陽虛推薦藥膳之二：茴香腰子，用豬腰子、小茴香皆可。茴香腰子這道藥膳呢，具有補腎陽、散寒溼、止疼痛的良好作用，在日常生活中材料易獲得。適合腎陽虛而致畏寒肢冷、腰痛腰涼、或性功能減退者服用。
腎虛的人不能吃生冷偏涼性的食物同時還要要注意少吃柿子，生蘿蔔，西瓜，薄荷等食物。栗子性溫，可以健脾健胃，又可補腎，所以要常吃。於男性出現了腎虛，我們也是需要及早的進行調理的。比如在生活當中應該多鍛鍊自己的身體，在飲食當中要合理的安排不要吃油膩性的食物。
